2014年8月6日水曜日

Exercise ball training

ジムボールを持っている方。

私のお勧めトレーニングを幾つかビデオで紹介します!

1:上半身とコアを鍛える→出来るだけお尻の穴を天井に突き上げる。と同時に、おへそを背中の方にという意識で。

2:下腹部にキツイ腹筋→足を下ろす時に、背中が床から浮かない様に、腹筋でしっかり支える。

3: ハムストリングスの強化→お尻はしっかり持ち上げて。かかとに体重をかけます。

4: サイドの腹筋を使います→背中(肩甲骨)が足についていかない様に!


お試しあれ!
呼吸は止めない様にしましょう。むしろ、呼吸を上手に使って腹筋を刺激する様に。

BGM:Prince 


ただいま、アメリカに帰っています。
パワーアップして日本に戻りまーす。






2020年 ハロウィンの季節になりました/ Halloween month!

お久しぶりです。最後の投稿から、あっという間に6ヶ月が経っていました。ということは、私の新股関節さんも1年半が経過したことになります(前回の投稿は、丁度1年記念だったので)。すっかり秋です。大好きなサツマイモの季節です。 いかがお過ごしでしょうか? 今年は、私個人的には、気...