私のお勧めトレーニングを幾つかビデオで紹介します!
1:上半身とコアを鍛える→出来るだけお尻の穴を天井に突き上げる。と同時に、おへそを背中の方にという意識で。
2:下腹部にキツイ腹筋→足を下ろす時に、背中が床から浮かない様に、腹筋でしっかり支える。
3: ハムストリングスの強化→お尻はしっかり持ち上げて。かかとに体重をかけます。
4: サイドの腹筋を使います→背中(肩甲骨)が足についていかない様に!
お試しあれ!
呼吸は止めない様にしましょう。むしろ、呼吸を上手に使って腹筋を刺激する様に。
BGM:Prince
呼吸は止めない様にしましょう。むしろ、呼吸を上手に使って腹筋を刺激する様に。
BGM:Prince
ただいま、アメリカに帰っています。
パワーアップして日本に戻りまーす。