2016年11月27日日曜日

great shoulder blade stretch /お勧め肩甲骨ストレッチ


段々寒さが増して来ましたね。
11月も終わりに差し掛かる今日、相変わらずマイペースな私のブログ(汗)。
細々と続けていますが、毎回何を伝えようか考えて書いていますので、なかなか頻繁にアップ出来ません(という言い訳にしておきます)。いつも読んでくださる方、ありがとうございます!

寒くなると、どうしても動くことが面倒になって来ます。家で暖をとりながらテレビを見たり、ゲームやったり、本を読んだり。。。なんて事が多くなってくるのではないでしょうか?私たちの体は、ずっと同じ体勢・姿勢でいることに弱いのです。
ましてや、何をするにも前に首が落ちるもので、自然と背中が丸くなり肩が前に入る。

どんどん猫背になってしまいますね。歪みます!!!!

私は、後ろ姿が綺麗な人、かっこいい人に憧れます。自分もそうでありたいなという望みがあるので、なるべく気をつけるように意識しています。

そこで、今日は私のお気に入りの肩甲骨ストレッチをご紹介!
毎日20回ぐらいやると、肩甲骨周りがほぐれてポカポカしてくるのを実感できますよ。
座ってでもできるので、オフィスでお仕事の合間にもオッケー!
肩甲骨は骨盤と連動しているので、骨盤にもいいですね♫


使うもの:スポーツタオルみたいな長めのタオル、もしくはネクタイなどの長さがある布、帯、紐などなど。

イチローがバットでやってますよね〜、このストレッチ。
肩甲骨周りが硬いと、長〜い布を使わないと腕が回りません。硬い人は、無理せずに長いものを使ってくださいね。どんどん柔らかくなるので、少しずつ短く持って練習するといいと思います!

やり方↓ これを最低20回連続で。前から後ろ、後ろから前と腕を伸ばしたまま回して下さい。肩甲骨の寄せ、開きを感じながら!
本当にお勧め!!












2016年11月9日水曜日

アメリカ大統領選挙の今日

今年は歴史的な変化が訪れる年になるのか?

ヒラリー・クリントン(民主党)VS ドナルド・トランプ(共和党)
激戦です!!

そりゃ激戦にもなるなぁと正直思ってしまうこの2トップ。どっちも嫌... ある意味究極の選択だわ(独り言です)。私はオバマさんが好きでした。寂しくなるなぁ。

あっという間の11月。
毎日その日を精一杯生きると、今日がいつなのかさえ分からなくなります。
11月に入ってから、ありがたいことにイベントが重なり、自分の想いや作品やライフスタイルを、多くの方とシェアすることが出来ました。



まずはラジオ出演。
いつもお世話になっている佐竹美帆ちゃんからの熱いオファーで(笑)、”渋谷のラジオ”に出させていただきました。https://shiburadi.com
美帆ちゃんは、木曜日の『渋谷レボリューション部』にてナビゲーターを担当。前日は緊張しちゃって、ちゃんと喋れるのだろうか?という不安がよぎるものの、当日は司会・ナビゲーターの3人の方に助けられながら、なんだか和気あいあいと進みました!
私のヒストリーやダンスについてのお話をさせていただきました。
カナダでスケルトンの合宿中だった、元ソフトボール日本代表・オリンピックメダリスト高山樹里選手(高校のソフトボール部同期)にも国際電話で出てもらったり!
あっという間の楽しい時間でした!どうもありがとうございました♡




そして11月5日は、我がダンスカンパニーの晴れ舞台なる区民祭り。
子供達は、この舞台に立つために毎週1時間集まって、振りを覚え、お家で練習して、みんなで合わせてと頑張って来ました。
全員近所に住んでいて、それぞれが仲良しのお友達グループ。。。そうして始まったのが4年前。去年あたりまでは、「楽しめればオッケー」という事を第一に指導していましたが、今年は4年目。小学生だった子供達数名は中学生に。
「2016年はレベルアップさせたい!」
という、私のエゴが前に前に出てきました。
一人一人を見ると、表現力豊か、そして個性が素晴らしいこのチーム。”ダンスチーム”として、もっと上に引っ張って行きたいという想いが、常にありました。
クラスでは褒めてあげることよりも、注意が多かった1年。でもみんな、嫌になる事なく頑張ってくれました。最後の最後で本領発揮。パフォーマンスは素晴らしかった!!





続く日、11月6日はチャリティワークショップ @代々木公園。
”秋だよ、気持ち弛んでる場合じゃないよ”ガチンコ企画のエクササイズクラス。
6月の第1回目に続き、今回も15名のウォーリアーズが参加して下さいました。
こちらは、私もメンバーとして活動している”ToBiRa Project”の一環としてhttp://www.tobira-cheer.com、個人でクラスを開かせていただきました。それにもかかわらず、多くの方のご参加に本当に感謝しています!!なかなかの鬼トレ、今回も自分の限界に挑戦し、最高の晴天の中、仲間達と一緒に、気持ちの良い汗がかけたのではないかと思っています。
東北そして熊本、地震・津波の被害に遭われて、今も苦しんでいる方達がいるという事を忘れず、どこかふとした時に思い出せるように、私はそういう意味も込めてチャリティーワークショップを開くようにしています。こうして参加してくださる皆様がいらっしゃるからできる事。今後も細々と続けさせていただけますよう頑張りますので、どうぞ宜しくお願いいたします!!

この時に渋谷のラジオの取材が入りましたので、もしかしたら、明日(11/9)お話ししてくださるかも? チェケラ!して下さいね♡







そんなこんなであっという間に月日が流れていますが、
11月17日(木)に、チャリティダンスワークショップ開催!!

  ToBiRaプロジェクトチャリティーワークショップ
日時:11月17日(木)19時30分〜21時30分(前後5~10分は、着替えの時間になりますので、なるべく迅速にお願いいたします)
講師:佐竹美帆、Saki Suto
クラス料金3,000円
募集人数: 25名
場所: Studio HATCH!!渋谷・スタジオA
参加ご希望の方は、メールにてお知らせ下さい。今まで私たちのクラスを受けたことない方、大歓迎です!男性も〜。まだ枠が空いていますので、ご連絡いただいた順で埋めていきます。
sakisutomoves@gmail.com

どうぞ宜しくお願いいたします!
Saki

2020年 ハロウィンの季節になりました/ Halloween month!

お久しぶりです。最後の投稿から、あっという間に6ヶ月が経っていました。ということは、私の新股関節さんも1年半が経過したことになります(前回の投稿は、丁度1年記念だったので)。すっかり秋です。大好きなサツマイモの季節です。 いかがお過ごしでしょうか? 今年は、私個人的には、気...