２０２０年 ハロウィンの季節になりました/ Halloween month!

お久しぶりです。最後の投稿から、あっという間に６ヶ月が経っていました。ということは、私の新股関節さんも１年半が経過したことになります（前回の投稿は、丁度１年記念だったので）。すっかり秋です。大好きなサツマイモの季節です。

いかがお過ごしでしょうか？ 今年は、私個人的には、気持ちのムラが大きくて アップ、ダウン、アップ、ダウン、ダウン、ダウン。。。。。というような感じで、負のエネルギーが取り巻いていたことが多かったように思います。 新型コロナウイルスから始まり、世界中が大パニック。多くの人が亡くなりました。 そして夏には俳優の三浦春馬さんの死、その後立て続けに同じ役者さん方が亡くなりました。それも”自殺”と報道されて。。。 真相は明らかではありませんが、私は真実は違うのではと思っています。とにかく残念すぎて、心は大きなダメージくらいました（涙）。 

 

それからというもの、生きることについて、死ぬことについて、頭の中がぐるぐるぐる。。。。そればっかり。 私は自分が生きたいように生きているか？もし明日死ぬことになったら、後悔なしで旅立てるか？答えはNO！じゃぁ、何をすれば良いのか？

  『Are You Happy Now?』 自分に毎日聞いています。 もしYESであれば、なぜそう思うか？ もしNOであれば、何をしたら変わるか？ そんなことで毎日自分の気持ちを確かめ、そして時にはイライラしたり、焦ったりする自分がいます。 今できることをやる。今しかできないことが必ずあるから。そう励ましてる。 せっかく人工股関節にしてもらって、リハビリに精を出して、ダンスを教えられる体になったのに、 今はコロナで人に会うことがなかなか許されず、ましてやダンスクラスをスタジオで教えることが出来ません。 

 でも おかげでNew Yorkの師匠のクラスをオンラインで受けれるようになりました。時差はあれど、これはすごいことです。 まさに、今しかできないこと。 断食にもチャレンジ出来ました。 人に会わなくていいということは、断食にはもってこいだから。

 そして、 誰もがSNSを毎日眺める時間が増えたことを機に、もっと発信したいと思い、 Veganのこと、食事のこと、人間の都合で苦しみ、殺される動物たちのこと、地球温暖化のこと、気候変動のことなど 私もまだまだ勉強中だけど、これでもかという程、どんどんシェアして行こうと決めました。 一方的でもいいじゃん！と。半ば吹っ切れた気持ちで（笑）。

 届く人には届くことを知ってるから。だからそうしようと！

 今しかできないことは、実はたくさんあるのかもしれません。気づいてないだけで。

 今年のハロウィンは、東京や大都市で行われる大きなイベントはないと思うので、 そのエネルギーを地球のため、動物たちのため、そして自分たちの平和のために費やして欲しいな。 そんなハロウィンもいいよね。 

 最後に 股関節はと言いますと、 とても順調です。

私は最初の手術が大失敗だったので、意地でも二度と手術はするもんか！と決めていましたが、 今は本当にやってよかったと心から言えます。 私が股関節のことを未だ、だらだら書く理由は、 悩んでる人に少しでも勇気と希望をシェアできたらと思うからです。 私がそうだったので。どん底にいたので。もう一生歩けないかもと思ったので、本気で。 そして ネットで調べまくり、経験者の方達の情報を読み漁り、今に至るのです☺︎ 

 若くして人工股関節にすることは決してマイナスではないし、 むしろ動ける時に動ける体であることは、理にかなっているしね。

 今年２０２０年も残り２ヶ月半となりました。 何ができるかな、その間に。 アメリカに戻る予定でいますが、 それは今の世界の情勢と相談しながら決めていきたいと思います。 肌寒くなりました。 季節の変わり目、お気をつけてお過ごしくださいね！ またふらっと戻ってきます♡ 

 写真はハニーくんと作ったいつかのかぼちゃランタン。 私のはどっちでしょう？

#人工股関節　#ヴィーガン　#vegan 

術後１年経過

１年以上ぶりのブログです。ただいま〜。
今思えば、人工股関節の手術をした去年の４月４日から、ここに記録を残しておくべきだった。。。と後悔しています。日記はノートに書いてはいましたが、シェアするにはブログがよかったなぁ。。。今更の後悔ですが。
手術の前日に入院して、説明を多々受けました。その時先生は「ダンスはある程度のことが出来るようになると思う」とおっしゃったので「じゃぁ、床を転がったりジャンプはどうですか？」と質問。答えはジャンプはNG、床を転がったりするフロアワークはMaybeでした。

流石に前の晩は緊張して、熟睡できず。３月半ばからずっと続く微熱も、心配の種でした。
朝の7時過ぎに、手首のところから点滴の針を入れてもらい、8時過ぎには手術室へ。
麻酔は背中から打つものと、口で吸うものと２種。まず、手術台の上で背中を丸め、麻酔の先生に打ってもらう。。。が、なかなかうまく入らず手こずる。痛くはないが気持ち悪い感覚。その後、執刀医の武田先生に『１０数えるタイプ？どのぐらいで落ちるかなぁ〜』なんて言われ、口に麻酔のマスクを被せられましたが、その後のことは全く覚えていません。秒殺。
目が覚めたのは11時過ぎでした。驚くほど痛みがない。強烈な痛み止めが、点滴で入っていたのだと思う。武田先生が部屋まで来てくださり『ここ最近で一番症状が悪かったよ。炎症、変形、癒着、骨の色も非常に悪かった。骨の色は青紫っぽくなってた。手術して良かったよ！』と。あれだけ痛かったから予想はしていたけど、やっぱりそうか！
この日は血圧がかなり低く、上も下も１００を切っていました。

次の日、38時間ぶりの食事はおかゆ。排尿の管も取れて、リハビリ開始なのです！
私はずっと運動をしていることもあり、初日から歩かされました（笑）びっくりですが本当です。まずは平行棒を使って、その後松葉杖を使って。理学療法士さんには『次の日にここまで動けるなら、退院は早いと思いますよ！』と。嬉しかったのを覚えています。

でも、手術した方の左脚のむくみはひどかったです。パンパンに腫れていました。
特にふくらはぎは丸太だった。武田先生に聞いたところ、傷の内出血が下に下がって来ているからとの事でした。あとは、リハビリを頑張り過ぎないでと注意されました。動く前に、傷を癒すことが大事ですと！私の性格を見破っていた先生は流石です。毎日言われました（汗）。
２週間の入院予定でしたが、４日に手術して１３日には退院できました。
歩き方はまだまだおかしいし、痛みもあったので不安でしたが、無事に退院できたことは大きな喜びと励みと、そしてモチベーションになりました。

その後、杖を使って歩いていた時期は７月はじめ頃まで、３ヶ月間は使いました。無いとそれはそれで不安だったり。。。自信がないときは持っていた方がいいです。
杖を持っているだけで周りの人にお知らせできるので、安全性は高まるね。
それでもぶつかってくる常識知らずの大人も、数人いたけど。

手術して良かったか？と聞かれれば1000％YESです。
歩くことも、寝返りを打つことも出来なかったのに、いまはスタスタ歩ける、５キロ程度なら走れる、そしてダンスの仕事も復帰できるところまできました！
劣化を早めないように気をつけなければいけませんが、でも、やりたいことは十分にできる体に戻りました！先生にはジャンプはNGと言われたのでやっていませんが、床を這ったり転がったりするダンスは、問題なく出来ています。
たくさんの応援と優しさに見守られて、今があります。大事にします！！ありがとうございます♡ NEVER GIVE UP!!!

そして
現在は、全世界が深刻な問題に陥っている。。。
コロナウイルス（正式名はCOVID19）
１１月からアメリカに帰っていたので、日本に戻ってきたのが１月１０日。
コロナウイルスでの死者の話題が１月２０日に発生、その後どんどんと深刻になっていき今に至ります。そう思うと、私はなんてラッキーだったんだと思います。もう少し遅かったら、色々と大変だったに違いない。想像するだけで怖い。。。
明るい未来は、私にはまだ見えていません。
大事なことは
このことを良くわかっている賢い人たちの忠告を守って（誰が賢いのか難しいところだけど）、自分を守れれば他人に移すこともないので、一人一人が自覚して行くことだと思います。死んだら終わり。ウイルスから身を守ってくださいね！一人一人それができたら、収束→終息するはず！！


またふらっと戻ってきます。
それまでみなさまお元気で！！
Saki

”さき先生”

季節の変わり目ですが、いかがお過ごしでしょうか？もうあと数日で3月も終わりですね。桜が開花して春らしくなったものの、今日はなんだか寒いです。。。。私、まだダウンジャケット着てるんですけど（汗）

今月で、６年間続いた子供達のダンスクラスが幕を閉じました。
小学生や園児にダンスを教えることは、正直得意な方ではありませんでした。アメリカでインストラクターをして居た頃は、受け持つクラスはいつも、「中級」「カンパニークラス」など、踊れるダンサーしか来ないクラスがメインでした。まだまだ小さな子供達にどんなダンスを教えられるだろうか。。。。？と、新たな挑戦でした。

日本に帰国したのは、内視鏡手術で悪化した股関節を完治させるため。なので、ダンスをする気持ちも準備もなく帰ってきました。
人と人とのご縁はすごいですね。気がつけば、ダンス関係でどんどん繋がって行きました。子供達のダンスもそうだったし、チアの方々に指導する機会もそうでした。

こんなに日本で何もして来なかった無名な私を、多くの方がたくさんの方々に繋げてくださいました。振り返ると自分でもびっくりします。今こうして好きなことが出来ているのも、私の力では無いという事。導いてもらいました。


アメリカでは「先生」と呼ばれることはなく、普通に名前で呼ばれます（学校の先生は別として）。今は「さき先生」と呼んでくれる方が多く、はじめは慣れないし不思議な感じでした。先生って呼ばれることの嬉しさと責任の重さがありました。
「そうか、私は先生なのか！」みたいな。。。。

子供達と６年間、一緒に成長してきました。
どんどん踊れるようになっていく子供達は、私の誇りでもあり、そして、自分がどこまで育てていけるか、ある意味自分の実力を写す鏡でもありました。

『可能性は無限大』


いつも頭にあったのはこの言葉。なんだってできる気がした。子供達は学びの天才。
６年経った今、成長した子供達をみて心から思います。私を先生にしてくれてありがとう！この先、どんどん新しい扉を叩いて、開けて、たくさん経験していって欲しいと願っています。一生のうちのほんの６年間だったけれど、大切な仲間とともに感じたことは多かったのではないかな？と思いたいです。
これからはいち大人として、みんなの成長を陰ながら見守って行きます！


私もステップアップの時！
手放すことで、新たなものが入って来る。
変化を恐れず、なんでもチャレンジ。

平成もいよいよ終わりです。
心を新たに、またマイペースに頑張って行きたいと思います！

手術はいよいよ6日後。
準備はできてるよ、よし、来いっ！！！！

2019年 今年ものんびり書きます。よろしくお願いします。

こんにちは！年が明けたと思っていたら、2月も10日間が経っていました。世間はウキウキバレンタインデーですね！チョコレートは見るだけでウキウキします♡
ちょっと早いけど、すでに私はVegan Chocolateを贈りましたよ。
お返しは期待できないけど。。。。。


12月14日から約ひと月、コスタリカへ旅行へ行ってきました。死ぬ前に一度は行きたいと言っていた国に訪ねることができ、そこで大自然の中、生き物と共存する喜びに少し足を突っ込むことができ、コスタリカの文化に触れることができ、本当に幸せです。いつか、１年でも良いから住んでみたいなぁ。。。。やっと慣れてきたところの帰国だったので、勿体無い気持ちもありました。

そんな幸せな経験とは裏腹、私の股関節は９月頃から右下がり。そして１１月には歩くことも苦痛で、仕事以外は出かけることが嫌になりました。
病院、接骨院は３軒掛け持ちで、時間とお金ばかりを犠牲にするわりに回復が全くみられませんでした。そんな中のコスタリカ旅行。。。。。両手に杖を持って毎日過ごしました。車椅子があるところは、躊躇なく使わせてもらいました。
歩けなくなったら、おんぶしてもらいました。やりたかったのに出来なかったことも多々ありました。元気になって絶対にまた来る。。。。そう何度も思いました。

帰国して気が抜けたのか、全くと言って良いほど歩けなくなりました。
スーパーマーケットの端から端までが歩けない........１分も持たない.........。
どういうことだ？　とにかく激痛が足を踏み出すたびに襲ってくる。そして、いつも脱臼してるかのような感覚で、ちゃんと脚の上に立ててないのです。だから、正しい筋肉も使えずに腰や骨盤あたりにも我慢できない痛みが走るようになりました。座っていても、横になっていても、いつもいつも痛みがあります。毎朝４時ごろに目が覚めてしまいます。痛くて痛くて苦しい。。。。

私はずっと自分の体と向き合って来ました。長〜い長〜い間。
だから、これは本当に異常すぎることだと気づいている。このままでは完全に私は壊れる。どうしよう......。


こんな不安な気持ちになったのは、人生で初めてかもしれない。

色々考えて、悩んで、そして仲のいい友人たちとパートナーだけに”手術”しかないかもしれないと打ち明けました。親にも言えなかった。
そんな時に救いの手が差し伸べられ、信頼できる先生を紹介していただき、うまく話が進んで人工股関節を入れる決意をしました。先生が「３月に手術しましょう」と早目を勧めてくださいましたが、３月には子供達の大事なダンスのショーがあります。だから断った。「４月に入ったらすぐにやります！」と。

この３月のショーは、そういう意味でもすごく自分に意味がある。なんというか、新しい人生に入る前の最後の試練、けじめ、まとめみたいな。



インスピレーションは、痛みがあるときや苦しいとき、悪い状況のときに湧き上がる。なんでだろう、「幸せだなぁ〜」っていうときは、そこまで創作意欲が出てこない。



３月の子供達のショーでは、プロデュースする側としての仕事をちゃんとやろうって決めていました。

だが

心が踊りたいと、何度も何度も何度も呼びかけてくる。
でもあなた、踊れないのよ？　何度も言い聞かす。

自分の中で葛藤がありました。でもやっぱり踊りたい。踊る....っていう言葉よりも『表現』っていう方がしっくりくる。そうだ、私はいまの気持ちを表現したいんだ。

なので
子供達のショーの場を借りて
数分だけ出させてもらおうと決めました。
大したことは出来ません。でも、確実に私の心は報われる。苦しんだ分、きっと解放されて幸せな気持ちに満たされるだろう。


ショーまであと１ヶ月
そして手術まであと２ヶ月。

光陰矢の如し

毎日、毎時間を大事に。
会いたい人たちにはメールを送ったり、昔のダンスの映像を何度も観たり、
術後回復したら、どこに行こうかななんて考えてみたり。
こうして今の弱い自分を守っています。
絶対に良くなるよ！っていう言葉を
たくさんの方からもらっています。ポジティブです。どうもありがとうございます。



今年ものんびりマイペースで、この場所に戻ってきたいと思います。
２０１９年もどうぞよろしくお願いします。

世界中の人が、動物たちが、森や海や草花が、幸せに共存できますように。

ありがとうFlounder

私の宝物が次の世界に飛び立ってから、３ヶ月が経ちました。
誰にもなつかずマミー命だったフラウンダー、私にとって特別な存在でした。
今年の7月14日に18歳と5ヶ月で天使となりましたが、最後の1ヶ月間はあの子の強さと優しさを胸が締め付けられる思いで見守り、そして受け止めました。

今こうして文章に残そうとあの子のことを思い出すと、涙がどんどん溢れてしまいます。

フラウンダーとの出会いは、私がまだNYで暮らしていた2000年の初春でした。ダンススタジオで知り合って仲良くなった、アメリカ人の友達のお兄さんのところに、子猫が２匹いるから貰い手を探していると聞き、
その話にすぐに飛びつき、子猫を見せてもらいにブロンクスまで行きました。
まだ2ヶ月ぐらいだった子猫ちゃんたち。
１匹はとても社交的、もう１匹は人見知りが激しく飼い主にしかなつかないと思う。。。と忠告されました。私は後者を選びました。その子がフラウンダーです。

尻尾が短く、プロペラのように回るのがチャームポイント。
私の顔の近くで眠るのが好き、膝の上で眠るのが好き、私が寝転がっていればお腹や背中の上に乗ってくる子でした。マミー大好きで、いつもいつもそばにいてくれました。
極度の怖がりで、他の人や猫たちにも心を開かない子でしたが、唯一セバスチャンだけとは仲良くしてくれました。
私にとって最高のファミリーでした。


今年の春ごろから、腎不全の悪化で大分弱ってしまい、自宅点滴を開始。私は獣医さんに一度教えてもらってから、毎日心臓が止まる思いで、震える手でフラウンダーに針をさしました。失敗を何度も繰り返して、もうやりたくないと思ったことを鮮明に覚えています。アメリカに住んでいる心の友が、猫の点滴を５年間毎日やっていたということもあり、常に彼女に励ましてもらい、コツを教えてもらい、とにかく自分との戦いでした。
でもやはり、体に水分が入ると楽になるのですね。あの子が弱って行くペースが大幅にダウンしたのです。
４ヶ月間、母に協力してもらい、キャリアーにフラウンダーを入れて動けないようにして、作業をする日々。あの子もだんだんルーティンがわかっていて、嫌がることもなくなっていました。

本当に頑張ってくれた。私の『生きて欲しい！』というエゴで、あの子は最後息を引きとる数秒前まで、本当に本当に頑張ってくれました。
亡くなるまでの１９日間、一切ものが食べられなくなり、点滴だけで生き延びました。
どんどんやせ細り、皮と骨だけになり、それでもお水を飲みに立ち上がる。。。。でも立てなくて倒れる。。。。その姿がとても痛々しく、私は神様に『早く楽にさせてあげてください』とお願いしたほどでした。嘔吐も激しく、下痢も止まらず、とてもとても辛かっただろうに、そんな時でも私の体に手を伸ばし、触ってくれました。
『マミー、泣かないで。泣かないで』と言っているようでした。

私が心配で、なかなか飛び立てずにいたんでしょうね。
もうダメだと思う瞬間を、何度も乗り越えてくれたのです。

亡くなった日、息が思うように出来なくなり、５０分間苦しんでいましたが、その時も私の目をまっすぐに見つめ、懸命に生きようとしました。
最後、私はあの子を抱きしめ声をあげて泣きましたが、身体中に電気が走ったのです。
フラウンダーが何かを私の中に残してくれたんだと思っています。

本当にマミー思いの優しく、そして強い子でした。
色々思い出を振り返ると滝のように涙が溢れてしまうので、この３ヶ月間は無になって深いところまで考えずにいたのですが、こうして思い出してたくさん泣いてを繰り返すことが、しっかり受け入れることにつながるのかな。

くじけそうな時はあの子の頑張りを思い出し
そして天使になった我が子たちの魂を受け継いで
毎日全力で生きたいと思っています。

セバスチャン、フラウンダー
ありがとう。
愛しています。宇宙一！
マミーがそこに行く時まで待ってて。

のんびり山を登っています

ブログを読んでくださっている皆さん

お久しぶりです！！またもや長い月日が経ってしまった。。。。４ヶ月ぶりです。

夏が過ぎてすっかり秋ですね。ここ最近は異常な災害（もしかしたらこれは正常なのかもしれないけど）が各地で多く、不安です。明日は我が身、そう考えると本当に毎日が特別です。こうして生きていることがラッキーです。

私は元気にしています。

体の方は相変わらずですが、色々と動き始めています。

まず、６月からリハビリに通い始めました。股関節専門の理学療法士さんの元、たくさんの気づきと学びの毎日。３歩進んで２歩半下がることが多いけど、ゆっくりゆっくり焦らずに。すでに股関節激痛の７年間を過ごして来ているわけだし、ここで焦っても仕方がない。ただ、歩くことにかなり支障が出始めているので正直不安。

でも、結局のところ自分を信じてあげれるのは自分だけだから、前を向くしかないよね！

たくさんのトレーニングや体の動かし方を学び、研究して、実践。そうすると見えていなかった自分の体のことが見えて来たり。こうすると調子いいな〜っていう発見があったり。でもその効果は長続きしなかったり。

試行錯誤ですが、こういう時間は無駄じゃないんだよって、自分に言ってあげます。

諦めたら

そこでブチっと途絶えて終わるだけだから。

これはブチっと終わらせたくないことだから、前向きに進むしかない。

筋トレも再開して頑張っています。

痛みが怖いし、筋力がついていかないので

前みたいにガチでできないけど、

できることをやっていけばいいのだと言い聞かせて

焦らずに日々何かしらやってます。

過去の自分は過去の自分でしかない。

今の自分を見つめて、受け入れて、そして愛してあげることです。

自分の過去に執着しない。むしろ、興味がないぐらいになりたいけどさ、、、なかなかそうはいかないけどさ。今を一生懸命！

先日誰かに言われたんです。

『今、この瞬間が一番若いんだよ！』って。

納得！！！！

５月に、世界一尊敬するダンスの師匠に、NYまで会いに行ってきた。

私が２０代の時の師匠とは違ったけど、彼女のオーラと愛と優しさの全ては

あの当時のままだった。

私がずっと背中を追い続けてきた人。

そして

６年ぶりに会うことができ

これからだってずっと背中を追い続けたい人だって確信した。

そんな素晴らしい師匠に出会えた私はラッキーだ。

そして

周りには本当に本当に頑張っている人たちがいる。

私はくじけそうになると、その人たちの顔を思い出す。

私の頑張りなんて、頑張りのうちに入らない。

こうやって日々

自分を奮い立たせていられるのも、私の力ではないんだと気づきます。

今日はポジティブなブログにしたかったので

あえて詳しく書きませんが

私の宝物の長女のフラウンダー（猫）が

７月１４日に旅立ちました。１８歳と５ヶ月でした。

この子のことは

またゆっくりきちんとブログに残したいと思います。

思い出すと涙なしではいられず。。。。

今は

妹のセバスチャンと一緒に

マミーのことを見守ってくれています。

季節の変わり目ですので

みなさまご自愛のほど！

Tomorrow is not promised :明日は約束されておらず

お久しぶりです。本当にお久しぶりのブログとなりました。今日は５月１０日、今年初めて自分のブログにアクセスしました。なんてこった。。。。

外に発信できるメンタル状態ではなく、ずっと内にこもっていました。ありがたく仕事があるから、なんとか外に出ていた。。。という毎日でした。

私のライフスタイルはずっと

『明日死んでも後悔しないぐらい、毎日をフルに生きる』ということに重点を置いて生活することです。でも、この９ヶ月間は、完全に別の人のライフを生きているようでした。

我が娘のように愛おしい猫が、去年の７月に逝きました。それも、獣医にあっという間に殺されました。その日から、私の地獄の日々は始まりました。

そんなどん底から手を差し伸べてくれたのは友人、家族（ペット含）、そしてダンス。

９月に、岩手県の平泉にて踊る機会をいただき、全身全霊で踊りを完成させました。コンセプトは”悲しみの舞”、死んだ愛猫への踊りでした。
股関節の状態は最悪、でもこれが最後の踊りでいい！という気持ちで、そんなこと忘れるぐらい集中して練習出来たし、本番も天国にいるあの子に伝わったと思える踊りでやり切りました。
『あぁ、終わった。。。。もう踊らなくいていいんだ！』

正直、ホッとした瞬間だったのを覚えています。


それからは、股関節の状態が本当に悪く、歩くことも苦痛、寝返りも打てない、座っていたら筋肉が固まって動けない、何をやっても激痛の日々。

もう一層のこと死んだほうがマシだわ。。。。と思ったことも何度もあった。趣味でかなり力を入れていたボルダリングも、そんな体の状態では続けることも難しくなり、徐々にジムに行く回数は減って行くばかり。


動物って単純なもので、体が動かせなくなると心が病んでいくのです。魂抜けたみたいにやる気スイッチが壊れたり、他人と話すことも億劫になってしまったり、どんどん鬱っぽくなるんですね。。。。身を以て体験しました。

あんなにストイックにしていた食事制限もどうでもよくなったり（もちろんお肉は食べませんよ！）、むしろ食べることで自分を慰めていました。欠かさずやっていた家トレも苦痛すぎてやらなくなったり、とにかく開いていたドアがどんどん閉められていきました。もちろん自分で閉めました。

動かないとコアがどんどん弱くなり、つかまり立ちしてる自分がいたり、階段も両足で一段ずつ登っている自分がいたり。。。。股関節の痛みに拍車がかかる一方。


「このままでは完全に壊れる。それでいいの？そんな人生でいいの？」
自分に聞いてみる。

「嫌だ！これは私じゃない。これは私じゃない！」
出た答えがこれでした。


「明日は約束されていないんだもの。いまやらないでどうするの？何を待っているのだろう？セバスチャンは戻ってこないのよ。自分で頑張らないとダメなんだよ。
今のままじゃぁ、ただ漠然と息をしてるだけ。死んでるのと同じ。楽しみがない、生き甲斐がない、それでいいのか？」



こんな風に思えるから、
私はまだまだ再生可能だと確信できました。
家トレも、痛みと相談して少しずつ再開。
ダンスも踊りたいんです。私の唯一の感情表現の手段なのだから。
これがないと吐き出せない。
だから自分のために踊ろうと思う。カッコよくじゃなくてありのままの自分で。
ボルダリングももっともっと上手になりたい。
無理せずに続ければいいじゃん。


最近は、またしっかり栄養素を意識して食事しています。カロリーでもなければ量でもなく、大切なのはホールフーズ。砂糖をなるべく避けて、質の良い食事。
そう、これが私なんだよ。
こういうことに、自分を大事にすることに情熱を注いでいたのが私なんだよ。
気付けてよかった。Uターン出来てよかった。



この気持ちが現れてくれたので
忘れないようにここに記します。

ありがとう自分。
まだ
目標っていうのが見えてこないけど、でも
必ず出会えると思います。

その時まで、自分を今まで以上に大事にしたい。

まずは
今一番会いたい人に会いにいきます！！！！今月末！

2017年 ありがとう、そしてさようなら

ご無沙汰しています。半年ぶりの投稿となりました。書こう書こうと思いながらも、どうしても意欲が湧かないまま１週間、１ヶ月、そして半年と経過していました。

今年は、ここ数年で一番辛い年となりました。
７月２６日に、大事な宝物を失いました。
そのことを思うだけで涙が溢れ、胸が苦しく締め付けられるので、それが一番の理由でブログは書けませんでした。
でも今日は、
頑張って書こうと思います。
大事な宝物を愛おしむ意味でも、ここに残しておきたいと思います。


セバスチャン。。。。。。私のとっても大事な娘、猫ちゃん。

出会いはニューヨークのUnion Square にあるPetcoという、ペット用品店。そこで毎週だったか、毎月だったか行われている、ネコ里親募集のイベントへひとりで出かけました。
２０００年の５月とか６月とかだったかな。　
数週間前に、フラウンダーと名付けた子猫ちゃんを譲り受けて来たばかりでしたが、１匹じゃ可愛そうだなと思ったことが、事の発端でした。

お店にはいつも何十匹という猫たちがケージに入れられて、里親を待っています。
アメリカは里親探しにはすごく力を入れています。のら猫はすぐ捕獲するし、ちゃんとチェックしてワクチンを打ってくれてから引き渡しとなります。
動物愛護団体の活動もかなりしっかりしているし、日本とは比べ物にならないぐらい、動物たちは守られています。

きっとセバスチャンもどこかのノラちゃんだったのでしょうね、優しい誰かさんに保護されて、そこのペット用品店にて家なき子としてケージに入っていました。

私は何十匹といる猫たちの前をウロウロ。。。。。
どの子が好みかなぁなんて思いながら、ケージの中にいるニャンコたちを端からゆっくり観察して行きました。

すると
白黒の寄り目の子猫ちゃんが、ケージから一生懸命手を出して私を触ろうとするのです。
"She likes you!"
ボランティアの方だと思われる、そこにいた白人のおばさんが私にそう言いました。

「ちょっとケージから出して触ってもいい？」
「もちろん！」

ちっちゃいその子を優しく抱き上げた途端、それはそれは嬉しそうにゴロゴロと喉を鳴らし、私の首の方まで登ってスリスリし始めたのです。

"She LOVES you!!"

これが、セバスチャンが私を選んでくれた日の出来事。
こうして、あの子を私の娘として迎え入れました。まだ、３ヶ月になる手前の子猫ちゃんでした。

Flounder & Sebastian (2000)

そのあと、サンフランシスコ→日本と一緒にお引越しをして、１７年間という月日を大事な家族として一緒に歩みました。

セバスチャンは

とっても食いしん坊で

天使のように優しく

新しい猫が増えても面倒見が良く

何をされてもズッシリと構える器の大きい心の持ち主で

前世は人間だったと思えるほど頭が良く

本当に特別な存在でした。

たまに私が悲しそうにしてると

「マミー、大丈夫よ」

っていう顔で私を見つめたりして。

あの子が亡くなる直前も、

苦しいのに頑張っていっぱいお話ししてくれました。

きっと

「マミーありがとう。大好きよ」って言ってくれたんだと思います。

あんな素晴らしい天使を

最後

ひどく苦しんで死なせてしまったことが

私の一生涯の後悔となり

そして今も胸を刺される思いでいっぱいです。

ごめんね。ごめんね。ごめんね。

セバスチャン

本当にごめんね。

詳しいことは書きません。

最後は

獣医のミスで命を絶たれました。

私がその獣医を信じたばかりに

あの子は殺されました。

大事な娘を

簡単に奪って行きました。

何をしてももう返ってこないけど

絶対に許せる日は来ないと思う、自分のこともあの獣医のことも。

それでも私は前を向いて生きていかなければいけないので

今残された動物たちを

我が家のネコちゃんワンちゃんたちを大切にして

同じ過ちを犯さないように

そして

同じ目に会う動物達がいなくなるように

心がけて過ごしていくのみです。

あの子がどう死んだかではなく

あの子がどう生きたか、私と一緒に生きたかを

ちゃんと心に刻んで

そして償いたいです。

たくさんの愛をありがとう。

今も

そしてこれからも

ずっと愛してるよ、セバスチャン。

マミーがそこにいく日まで

待ってて！

RFBP ４年目突入します！！

2014年の５月に、
エクササイズグループRFBP(Reach Far Beyond Project)が始まりました。

心と身体を生き生きと磨いて行こう、短時間の中で自分の限界に挑戦してみよう、自分の心地よい場所から外に出てもっと遠くに到達しようというプロジェクトを立ち上げました。

今月で４年目に突入です！オリジナルメンバーも相変わらず頑張っていますよ！

こうして一つのことを続けるって、本当に難しいのですが、皆さん優秀です。

今回は４年目を記念して、クラスに来て下さっている皆さんから嬉しいコメントをいただいています！こうして読んでいると、本当にこのプロジェクトを始めて良かったなって心から思います！どうもありがとうございます！

☆まずはレギュラーメンバーの皆様からのコメント

　始めたきっかけは当時の健康診断の結果で再検査の項目があったのと、お医者さんから継続して運動することを勧められたタイミングで、このクラスがスタートしたからです。

始めたころは腹筋10回でも本当にきつかったです。クラスの後には毎回激しい筋肉痛が…笑

でも、一緒に始めたメンバーと我慢強く教えてくれてる先生がいたから、出来ないことがあっても、いつも笑って今まで続けられました！

そして何よりクラスの内容が毎回異なっていて、メニューが豊富なこと！だんだん回数を重ねて、出来ることが増えてくると次のクラスも楽しみになりました。

始めてから1年後の健康診断では再検査もなく、前回ひっかった項目はAまで改善されました！

これからも続けて健康的な体を目指したいです(^o^)

(H.Wさん)

　私はチアリーダーをしているのですが、さきさんのエクササイズをはじめてから、ダンスが安定しました。

特にコアがしっかりついたので、ブレることなく体重移動も確実なものになりました。

さきさんの教え方は丁寧で楽しい！

一緒にエクササイズを受けるメンバーもとても良い方ばかりで、今では毎週の楽しみの一つになっています。

これからもよろしくお願いします^_^

（J.Nさん）

　元々サキさんにダンスを習っていて、しなやかな筋肉が付いてて素敵だなあと思っていました。

FacebookでサキさんのRFBPサークルの活動を知り、身体づくりの事にもとても興味があったのと、チアリーダーとしてまだまだ動ける身体を作りたいと思って、参加させてほしいと連絡したのがきっかけです。

メンバーの目的は様々で、体調を整えたい、身体を引き締めたいなど、それぞれ目標を持って、そして楽しく活動していて、とても刺激になりました。

私は東京に住んでいて、月曜日から金曜日まで目一杯働いて、土曜日の朝9時半に１時間半かけて埼玉までまで行くのはそんなに簡単では無かったのですが笑、身体作りの目的があり、且つメンバーが大好きで、サキさんやメンバーに会いたいという思いで通っていました。

サキさんは、メンバーの様子を見て、強化した方が良いところを考えて毎週メニューを考えて下さいます。

また、バレエの動きを取り入れたエクササイズや、ダンサーだからこそ考えられるエクササイズもあり、とても勉強になりました。

器具もいらず、マット1枚のスペースがあればどこでもできるので、もちろん家でも出来ます。ジムいらずです！

色々エクササイズを試しましたが、ここが一番効きました！！

エクササイズの事だけではなく、体によい食べ物や食べ方についてなども教えてくださるので、そこも勉強になりました。

メンバーの体型がどんどん変わっていく様子を見て、とても刺激になりましたし、モチベーションの維持にも繋がりました。

とても素敵な先生とメンバーに出会えたことに心から感謝しています！

（S.Yさん）

  RFBPスタート時から参加させて頂いているので、４年目になります。ダイエットと身体を動かす事が目的で参加しました。

食べる事が大好きで理想の体型にはまだまだ遠いですが、スタート時を思い出すと身体も本当に強くなり、考え方も変わったと思います。

スタート時は今のクラスのウォーミングアップ程の内容でしたが、付いていくのが精一杯で毎回歩くのが辛い位の筋肉痛でした。

何時まで続けられるだろうか・・と不安に思った時もありましたが、さきちゃんの適切な指導と一緒に頑張って刺激し合える仲間が居てくれたお陰で続けられる事が出来たと思います。

私はエクササイズクラスの他に週一でストレッチのクラスもさきちゃんに指導してもらっています。

私は身体が本当に硬く「そういう体質なのだ」と諦めていましたが、RFBPに参加してから意識が変わり、身体も筋肉も柔らかくしたい!と思いさきちゃんにお願いしました。

まだ始めて間もないですが、苦手だった屈伸が手が付くようになり、エクササイズクラスでも出来なかった事が出来るようになり、自分でも驚くほど変わってきてる事を実感しています。

さきちゃん、適切な指導と身体を動かす事の楽しさ・重要さを教えてくれてありがとう!

そしてRFBPを通して一緒に頑張って成長し、お互い刺激し合える素敵な仲間に出逢えた事にも感謝しています!

マイペースな私ですが、これからも宜しくお願いします。

(S.Iさん)

 　何か新しい事を始めたい、身体を動かしたい、と漠然と思っている時にRFBPが始まることを知り、多少の不安はありつつ飛び込んでみました。オリジナルメンバーは普段運動をしていなかったため第1回目のトレーニングは今思えばとても軽いメニューでしたが、当時の私にはそれでも大変で筋肉痛…。5月という事もあり公園でのトレーニングは気持ちよく、その後も続けていくことにしました。出来なかったことがどんどん出来るようになる喜びや、仲間と頑張る楽しさ、トレーニング後の爽快感、翌日の激しい筋肉痛、すべてSaki先生が毎回いろいろ考えながらメニューを組んで、楽しく厳しく進めてくれるおかげ。ひとりひとりのフォームをきちんとチェックしてくれるので、素人でもきちんとその筋肉に効くのです。

途中仕事や体調不良により数ヶ月のブランクが何度かありましたが、一度鍛えた筋肉は覚えていてくれて、半年空いてもなんとか付いていけるぐらいに強くなりました。

コンスタントにトレーニングをしている時は体重が増え、昔なじみの整体の先生からは「背中と太腿がいい感じになりましたね。昔は痩せて背骨が出ていてゴジラみたいだったのに(笑)」と褒められたり。やればやっただけ身体は応えてくれるのを実感しています。もちろんやらなければすぐに筋肉はどこかにいってしまうことも痛感中(苦笑)

これからまたコンスタントにトレーニングをして魅力的な体型になりたいと思います！

Sakiちゃん、いつもありがとう。

4年目もよろしくお願いします♡

(J.Aさん)

☆ママさん代表の方からのコメント

　

　"RFBP"4年目突入おめでとうございます。私たちママ達は、
家族の用事などで出席できない事も多いですが、それでも参加した時は青空の下、
自分の限界に挑戦しています。

こちらに入ったきっかけは、さき先生のエクササイズクラス後の、
ヴィーガンランチのお誘いでした。幼少の頃から運動とは無縁だった私には、
むしろエクササイズの方が「ついで」でした(笑)。

予想通り、そこにあるはずの筋肉は奥深く何十年も眠ったままで、
筋肉に働きかけるという実感がないまま終わりました(ランチはとても美味しかった！！)。
ですが翌日、何十年ぶりかの激しい筋肉痛がやって来ました。
ああ、私にも筋肉があったのかと思い知らされました。

クラス参加後の日曜日の筋肉痛は、普通の動きが出来ないほどですが、
翌月曜日は体を動かす時の、いつにないスムーズさと滑らかさに驚かされます。
これからも可能な限りに参加させて頂き、今まで見向きもしなかった
自分の身体との対話や、新しい発見が出来たらと思っています。

(R.Sさん)

☆新メンバー代表の方のコメント

　土曜日のエクササイズの後は必ず筋肉痛になります。

でも最近はその筋肉痛が気持ちよく感じていて。

あ、こんなところに筋肉あったのね。。と気付かされたりして。

一人ではなかなか出来ないけど、皆と一緒だから頑張れる。

少しずつでも続けていって、少しずつでも変化があることを期待して。

今年の目標は引き締めです。 

ーS.lさん


こうして皆さん実感してもらえているんですね。
嬉しい限りです。

前日にメニューを決めていきますが、私も中途半端な、適当な気持ちで決めていません。
決めたメニューも一度全部やってみて、自分のなかでOKが出てから。
なので結果が見えると、みなさんと同じぐらい嬉しいのです！

今後も引き続き、みんなで一丸となって頑張ります！
どうぞよろしくお願いします♡

クラスに参加したいという方、単発でも可能ですのでお待ちしています♫

ヨガマット、カラフルできれい。

たまにみんなでランチしたり♫

Soy nugetts /おから”チキン”ナゲット

４月２５日。
今月も後残り数日となりました。来週はゴールデンウィークなのですね〜。私にはあんまり関係のない話ですが、みなさま素敵な連休をお楽しみくださいませ。

前回、前々回とおからを使ってのクッキング、ベーキングを紹介しました。まだまだ色々作っていますよ。このブログを読んで、密かにおからを楽しんでいる人もいますね。いい意味で、影響力があるとは素晴らしい事です、我ながら♡ふふふ。

今日のおからクッキングは
ナゲット！チキンナゲットではなくおからナゲット！ナゲットって、なぜかたまに食べたくなるのだ。

材料はいたってシンプル。
おからはあえてフレッシュな生おからを使うことにしています。余計なプロセスがされていないものが一番！生活クラブで毎週頼みます♡　←賞味期限が２日間でかなり短いけど、それだけ無添加っていうことだ。
http://www.seikatsuclub.coop


おから２００グラム
手作りの豆乳ヨーグルト　（豆腐でもいいです）１００グラムぐらい
片栗粉　（目分量なので分からず）
昆布だしのもと　１スティック
すりゴマ　大さじ３
野菜だしの素　１袋
枝豆　適当

 手作りの豆乳ヨーグルト。ヨーグルティア様様。

 これは隠し味によく使います！

ごま、美味しいですよね〜。

かやのやさんの野菜だしも好きですが、私はこちらが好み♡

これらを全部ボウルで混ぜて、形を作っていきます。

こんな感じです。

揚げると油が多いので、私は少しだけ多めの油で焼く様にしています。こんがり焼き色がつけば、見た目も素敵！オイルはオリーブ油とごま油を混ぜてみました。

余分な脂を落とすのに、お魚グリルが大活躍！

ジャジャーン！！

とーっても美味しいのです♡　お腹にも溜まって満足。見た目も可愛いです。コーンを入れたり、ひじきを入れたり、色々変えられるのもいいね！我が家はケチャップで食べます。

ただ

おからは不溶性食物繊維が多く含まれていますので、逆に食べ過ぎると便秘になります。ご注意を〜。

作った方は教えてくださいね。

相変わらずクッキーも作っています。抹茶を入れたら綺麗な緑になったよ。

おからのチョコ蒸し焼きパン。小麦粉は使いません。

まだまだ色々アイデアが出てきそうな、このおからクッキング、今度は何を作ろうかな！

みなさんのアイデアレシピも教えてくださいね〜。

10 days later..... １０日後。

Hey guys!

今日はどんな１日を過ごしますか？　過ごしましたか？

私は午後からボルダリングに行って、約３時間楽しい時間を過ごしてきました。

上達したいという思いから、普段は自分の持つレベル以上の課題に挑戦するわけですが、
難しいから、”（上に）登る”ということがなかなか出来ない。
一箇所で躓き、その場のムーブメントを考え、挑戦しては出来ずに休み、あー違う、そうじゃない、じゃぁこれはどうだろう？と、また同じ箇所で新たなムーブメントを挑戦しては休みの繰り返し。。。。それでも出来ないと、ちょっと諦めモードになってみたり。というわけで、難しい課題に取り組んでいるときは、完登どころか上に進まないことが多々あります。
完全なる不完全燃焼で帰って来るのです。

そんな日々が続いたので、今日はとにかく”登る日”と決めて、自分の今の実力で登れる課題をたっぷり登ってきました。２０本以上登りましたよ。これで、やっとボルダリングに行ってきたという満足感があります（笑）。ほぼ続けて登ったので、すごく良い有酸素運動になりました。スタミナもつくし♫

出来ないものをできる様にする練習も、出来る事を丁寧にやる練習も、どちらも大切、どちらも身になるなぁ〜と実感。今日のジムセッションは、自分の中で気づきをもらえ大成功でした。




前回のブログ　http://sakisuto.blogspot.jp/2017/04/challenging-month.html　　では、２８日間のチャレンジについて書きましたが、早いものでもう１０日が経過。。。。。
数日前に書いたと思ったんだけどなぁ〜。一人だけ、未来にタイムスリップしてる気がしてならない今日この頃。

基本、我が家の夕飯は和食が多いです。とある日のメニューは、しじみの味噌汁、大根の煮物、茎わかめと揚げ、厚揚げ豆腐と大根おろし、米、新玉ねぎの天ぷら、大根の葉のお浸し、わかめ・キュウリ・タコの酢の物

トマト、茎わかめと厚揚げの煮物、おから豆腐のエビチリ風、ひよこ豆ご飯

がっつり食べています！そして、この砂糖抜きチャレンジを始めるにあたり、こうして食べたものを書き留めています↓

砂糖抜きですが、残念ながらパーフェクトには出来ていない状況です I'm not gonna lie!

煮物には多少お砂糖（キビ糖）が入っているし、使うケチャップなどにも使用されていますね。そして、先日はお饅頭も食べちゃいましたし（汗）。

でもでも！

頭のど真ん中に

「砂糖をなるべく摂らない様に気をつけよう！」と考えている自分が在ります。ここが大事なのです。意識するという事！！皆さんはどうでしょうか？？

そして、砂糖抜きと平行に行っているスクワットチャレンジ

４月８日（土）だけさぼっちゃいました。。。。

この日は朝の９時半からエクササイズクラス（１時間）、町田のジムでボルダリング（４時間）、夜のダンスクラス。。。。とかなり体力を使ったので、帰ってきてからバタンキュー。言い訳はよくないが、これが事実。

多分、エクササイズクラスの前にやっておけば問題なかったと思うなぁ。いつやるかも大事ですね！また一つお勉強。

お尻筋がいい感じに強くなってきています。

残り１８日間も、引き続き楽しく続けたいと思います！

以上、

途中経過でした〜。

自分への挑戦、なかなか燃えますよ！

Let's try it!

新年度☆チャレンジ月間 / Challenging Month!

４月に突入です。今日はお天気良かったけど、ニャンコの介護で１日お家にいました。それもたまにはイイね！
去年の今日は、皆さんは何をしていましたか？
私は、エクササイズクラスの後、メンバーみんなで食事（ランチ）に行きました。




どうしてそんな事を覚えているかと言いますと…

　↓これ

５年間の一言ダイアリー帳なのですが、同じ日付が同じページに、縦に５年分並んでいるので、今日の日記をつけようとページを開くと、去年の今日つけた日記も読めるっていうわけ。私はこの日記帳を、２０１５年の７月２１日にスタートしました。なので、全部書き終わるのが２０２０年の７月２０日となるわけだ。
私はなんでもすぐに忘れちゃう人なので、こうして書き留めておくのは自分の中で大事になってくる。振り返ることが好きだし、なんであんな事で悩んでたのかしら？とか、自分熱くがんばってたな、自分怠けてたな、とか、テキトー人間だな（苦笑）などなど思い出すのも好き。
猫たちの様子も結構書き留めてるから、健康管理にも役立ってる。

去年の２月頃は、スクワットチャレンジに燃えていました（これも日記で気づく）。

そうかそうか！
せっかく新年度に入ったわけだし、今月はチャレンジ月間にしよう！と、唐突にw
日記さんよ、ありがとう。これで火がつきました。消えてはつけ、消えてはつけ、私はそんな人生を楽しんでいます。


さてさて
今月は残るところ２８日！
なので、”28 days challenge” と題して頑張ってみたいと思います。ついて来る方〜？


チャレンジといっても、今回は２つのチャレンジを同時進行で行ってみたいと思います！

チャレンジその１：砂糖を摂らない
これはかなりハードル高いですが、私はハードル高いチャレンジこそ燃えます（笑）。
可能な限りで頑張ってみます！まず、外食はほぼNGとなりますね。そして、甘いものが欲しくなった時にどうするか、これも戦略を考えていかねば。

　砂糖を使っていない、手作りおからクッキーは大丈夫！！

チャレンジその２：毎日スクワット

去年頑張って１ヶ月続けたら、かなり質のいいお尻が出来上がりました（笑）。でも、止めるとあっという間に戻りますね。なんでも細く長く続ける事が大事だなぁと感じます。

なので、またあの素敵なお尻をゲットするために頑張りたいと思います。

前もスクワットのこと書いていましたね！

http://sakisuto.blogspot.jp/2015/07/21day-challenge-3.html

回数ですが、私は自分にこの様なスケジュールを組みました。

本当は最終日は200回ぐらいやりたかったんだけど、５月も続けられる様に、とりあえずは120回まで。

チャレンジできることは山ほどあるんだけど、
まずは手を付けやすいもの、そして結果がちゃんと見えるものからスタート。

私はこの２つにしましたが、皆さんはどんなチャレンジを選びますか？
心入れ替えて、気持ちも体もスッキリの４月を過ごしてみませんか？

さぁ
頑張れ、自分！

やるぞ！！

食べたいものは作れ！おからクッキー

今日で３月ともさよならです。

あんなに春日和だった昨日と打って変わって、
肌寒い今日.....。
せっかくのオフ日ですが、母が外出するというので私はお留守番。

我が家の１７歳のセバスチャンは、介護が必要なおばあちゃん猫なので、母か私が常に見ています。昨日はたっぷり３時間ボルダリングに行かせてもらったので、今日は交代！

本日もおしっこが上手に出てくれません（涙）
したいんだけどね。
おトイレには何度も入るんだけどね。

もし
私にスーパーパワーを与えてくれるという方が現れたら、
絶対に動物と会話できる力をもらう！！　
そんなことを想像して生きて来たこの１０数年間.....
今、めちゃくちゃ必要だ〜、そのパワー！

今日のお家時間は実験に当てました。
というのも、先日美味しいおからクッキーを頂きまして、それが乳製品も卵も使ってないのにすごく美味しい❤️
裏の原材料のラベルをみてインスピレーションをもらい、自分なりの配合を決めて作ってみました。
”食べたいものは作る”のがSaki流。なぜなら、何をどれぐらい体に入れているか全て把握できるから！

作ってみると、ちょっとしっとりし過ぎで
私が想像していたものと少し違うなぁと。
味はかなり満足の出来なんだが、もう少しサクッとしたいなぁ。

てな訳で、
もう一度やり直し。分量を大幅に変えて、今度はアイスボックスクッキー風に。

冷凍庫に入れて保存。次回焼いてみまーす！どうかな、期待通りに出来上がるかな？

お砂糖は使っていません。

今回のクッキーの甘さは、メープルシロップのみで。

おからは繊維がたっぷり摂れるのでオススメ♡

美味しいので

食べ過ぎちゃうのは注意だな（笑）

Stretch hamstring muscles / 腰痛持ちさん必見！ハムストリングのストレッチその２

今月
いやいや
今週２度目の更新です。

先日、「あんまりブログが更新されてないよね…。」と友人に言われてしまったので、
ちょっと頑張ってる風を装いたいと思います！（笑）

マッサージが大好物ですので、気になるマッサージグッズがあれば、あれもこれもと買っていますが、今回はストレッチグッズです！

おすすめなので紹介します♪

去年、このブログでもハムストリングス（太ももの裏）のストレッチをお勧めしました↓
http://sakisuto.blogspot.jp/2016/05/blog-post.html

ここは意識して伸ばさないと伸びません。どんどん硬くなって来ると、いろいろなところに支障が出てきます。ハムと並行して伸ばしたいのが、ふくらはぎ。
ストレッチの方法も書きましたが、

なんと


とっても素敵なグッズを見つけまして、友達の誕生日プレゼントとして購入したのですが我が家にもゲット！

足裏の反射区にポツポツが付いていますが、これはハッキリ言ってほとんど意味のないものです。滑り止めみたいな感じに思っておけばオッケーです！

しかし

脚の裏側全体を伸ばすというお仕事は、しっかりバッチリしてくれます。

高さも３〜４段階に分けれるので、めちゃくちゃ固い人は、傾斜があんまりない所にバーを設定します。

私は一番傾斜がきついところで設定！なんと私の両親（６９歳）も、ここで大丈夫！！

↑寝巻きで失礼します。

写真に収めてみると、自分が思っているより重心が後ろよりでした。理想は、踵の真上にお尻がまっすぐ来る様に、床に対して脚を垂直。足首もまだまだ柔らかくなりそうだな。

これをやり始めて３〜４日目、寝起きのだるーい、おもーい腰痛が８０％軽減します❤️
両親も、詰まってる脚が伸びて軽いとか、痛みが消えたとか、効果を実感している様。

ハムストリングとふくらはぎを伸ばすって大切なんだなぁ〜と、しみじみ思います。

この様なToolがなくとも、しっかり伸ばすことは出来ますので、今日から始めてみてくださいね！！　でも、長座で前に倒れるよりかは、頭の重さを使って前屈した方がナチュラルに伸ばせると思います。
段差がある所で前屈する場合は、どうぞお気をつけて！！

Set a schedule/スケジュールを決める

3月も終わりにさしかかって来ました。
季節の変わり目、皆さんいかがお過ごしでしょうか？暖かいと思いきや寒さが戻って来たり…。まだまだ冬物の上着はしまえませんね〜。
私は元気です。
今年は花粉への反応が酷く、目がショボショボしていますが、薬を飲まないとダメというレベルではないのでもう一踏ん張り！

2/28から2週間、アメリカに甥っ子を連れて行っていましたが、旅の疲れもようやく取れたかな〜といった今日この頃です。


いつもはのんびり家で過ごすアメリカタイムですが、今回は甥っ子の専属ガイド/通訳という立場だったので、毎日がイベント。
サンフランシスコ観光から始まり、タホでスキー、スノーシュー、ハイキング、フィッシング、ソリ遊び、ボルダリング、そしてアリゾナ州まで飛んでSedona 観光まで！
超濃厚な14日間でした。

かわいい子には旅をさせろ…。世界は広いですから、色々な所に行って、様々な経験をして欲しいですね。今回の旅で何か、一生忘れない思い出が出来たかな？色々感じたことはあると思いますが、あえて深くは聞かない事に・・・・。
とにかく無事に家族の元に返すことが出来て、一安心。
次は一人で行ける様に、語学もしっかり身につけて欲しいと思いました。

さて


今日の投稿は、スケジュールについて。
私は毎日、何かしら体を動かさないと満足されない性格で、頭の中には「これをやろう」「あっちの方がいいかな」「両方できるか？」などなど心配事ばかり（笑）その日に
その日の TO DO LISTを作ります。

でも、すでに大まかに決められたスケジュールがあるのです。

それがこれ（部屋の壁に貼ってあります）↓

ダンスクラスの教え、エクササイズクラスの教え、ボルダリングに行く日、ヨガストレッチの教え等、普段のスケジュールに組み込まれているものも考慮しながら、その日のメニュー内容は作っていきますが、曜日ごとにフォーカスして行くものは決まっています。

筋トレもマッサージもエクササイズも同じ日にやりたいとなると、どうしても毎晩遅くまで起きている事になるか、中途半端に少しずつとなってしまいがち。

欲張ると、ろくな事にならないのですw　私自身欲張りな性格ですから、こうして決め事をしておくと諦めがつくのだ！

逆に、毎日何をしていいかわからないと言う人にも、この様なスケジュールを立てておくのはいいと思います。時間は書いてあるけど、そこは臨機応変に。

その日の体調もあるから、きっちり予定通りにはいかなくても、こうしてなんとなくの

目処がつくとやり易いですよ！

毎日同じことができる（日課がある）っていうのが理想だけど。私は、同じことを毎日続けるっていうのが出来ません（足揉み以外）。。。。。できる人を尊敬！！

スケジュールを決める＝プランを立てるということですが、何かを教える立場でいる人間は、それこそそこに時間と頭を一番使っていると思います。

生徒さんたちに満足してもらうために、準備はしっかりします。例えばダンスのクラス、私は2、３日前からアイデアを練っていきます。でも、振り付けがその時降りて来る時もあれば、全く閃かない時も多々。こうして一人悶々と時間を費やして準備をするわけです。

この過程があって、やっとクラスがクラスらしくなります（笑）。

ニューヨークでクラスを教え始めた当初は、リアルに９０分間の”ひとりリハーサル”を何度もしました。「こう言った方がいいかな」とか、「振りはちゃんと覚えてるかな」とかビクビクしながら自分なりに一生懸命だったなぁ。

　

前もって準備することが仕事で習慣になっているからか、自分の私生活もなぜかスケジュール管理しちゃうんだよな〜。小学校とか中学校の先生って、どうなっちゃうんだろう。寝る暇惜しんで、夜な夜な準備したりするのかなぁとか、妄想しちゃいます。

もうすぐ新年度！

４月からスケジュールを組んで、体にいいこと始めませんか？