毎日やることを日課に！自分への挑戦。

お久しぶりのブログとなってしまいました。
ブログを書くときは、”書くぞ”という気持ちが優先しないと書けません。
なんというか、

”書きたい”　”共有したい”
という気持ちが出てこない限り、文章にすることが苦痛のようです（笑）。


そんな私、
ここ最近頑張っていることがあります。
それは前にもブログで書きましたが↓
http://sakisuto.blogspot.jp/2014/07/blog-post.html



足裏マッサージ！！その名も官足法。
以前、お勉強会にも参加しました。

どんな病気でも治す！と、この本を通じて素晴らしい知恵をシェアしてくれた官先生。
根気強く、信じて、毎日行うことで結果が出る！



私は、３つの体の不調に悩まされています。
あえてそれが何かは言いませんが（全部を克服できたら発表しようかな）、一つはもう長いこと続いています。もう一つは、ここ最近出てきました。

何せお医者が嫌いなもので（怖いとかじゃなく、いつも医者に行っても、満足する治療を受けた事がないため）、ほとんどお医者には行きません。
棒でグリグリやっていましたが、
もっと早く結果が出て欲しいということで、今まで使っていた足裏マットをグレードアップ！


　　　　　　　　　　　　　この小さい板から。。。。。

ジャーン！！！

こんな大きな丘付きの板に！！

この新しい方は、もう一枚の板が底に取り付けられているため、強度がめちゃくちゃ強いです。片足に全体重は、拷問レベルです。たまにマットの上で固まります、痛すぎて。

朝晩１時間ずつ踏みます。

そして、足の裏以外の足回りは棒で揉みほぐします。気持ち悪いほど、老廃物の音がします。ゴリゴリゴリ〜！

そしたら、

どうでしょう！

最近出てきた不調が、物の見事に消えました。

たったの２日で！

信じてはいたけど、まさかのスピード！

実は、

去年の１１月頃から父がひどい腰痛で、動くのもやっと。

ここはもう、私の出番だろうと思い、

とっても痛がる父を同情なしでマッサージ。とにかく棒ですり潰しました。

そしたら、その日のうちにすごく楽になったから、自分で毎日やるというのです。

それから２ヶ月間、暇さえあれば足を揉む父。

貸した本も熱心に読み、ひたすら足裏とにらめっこ。

で、

完治したそうです！！

今でも毎日継続中。今度は、長いこと悩まされている耳鳴りを治すぞ！と意気込んでいます。

お医者さんに診てもらわないと不安だという方、たくさんいると思います。

でも、お医者さんはお勉強したことを伝える、お薬を出すぐらいで、本当の体の声を聞けるのは自分だけ。同じ症状でも、原因は１００とあると思うんです。でも、お医者さんはマニュアル通りの病名を伝えるだけのことが多い気がします（自分の経験でそう強く感じる）。

人間は、足先から死んでいくと言われているそうです。

だから、足の先までしっかり血が流れる身体にしたいです。

体の不調がある方、

痛いの覚悟できれば、ぜひ！！

Vegetarian lasagne :ベジタリアンラザニア

パーティがあったので、気合いを入れて久々のラザニアを作りました。

アメリカに住んでいた時は、大きな行事があれば作っていたなー。パスタはあんまり食べないので、自分の為にはほぼ作りません。どういうわけか、お腹が張って痛くなります…。

お野菜たっぷりのラザニアです。全部オーガニックの材料で作れました。アメリカ万歳！

材料: ラザニア用のパスタ、ホールトマト缶、ほうれん草、人参、玉ねぎ、にんにく、セロリ、バジル、ズッキーニ、サツマイモ、マッシュルーム、胡桃、生クリーム、リコッタチーズ、モッツァレラ、パルメザンチーズ、塩、胡椒、野菜だし

ソース その1を作ります。トマトベースです。

そして、ソース その2はクリームソース。マッシュルームと胡桃です。

オーブンでサツマイモとズッキーニの薄切りを焼きます。これで3レイヤー出来ました。

たっぷりの湯でパスタを茹でて、トマトベース→クリームソース→ズッキーニとサツマイモ、リコッタチーズ→パスタの順で重ねます。それを2回繰り返し。一番上は、モッツァレラとパルメザンチーズ、バシルを散りばめ、オーブンへ。

手間がかかりますが、とっても美味しいです！

パーティの時などにお試しあれ！ゴージャスに見えますよ〜。

明けましておめでとうございます。

2015年がスタートしました。

15年前、2000年に突入した時の事、覚えています。私はNYに居ました。まだまだピチピチの23歳でした。 あの時の自分に今逢えたなら、「頑張ってくれてありがとう！」と言いたいです。そして、あの頃の自分が今の私に何て言うかな？きっと 「まだまだ出来るっしょ。頑張りなよー」だと思います笑。

はい、今年はもう少し努力してもいいんじゃなか。そう思っています。脱:ゆとり生活。

昨年は皆様に大変お世話になりました。

心から感謝申し上げます。

新しいことに挑戦出来た。新たな可能性を見つけることが出来た。考え方が良い方に変わった。

自分の中にずっとあった、こうじゃなくてはいけないと言うエゴを取り払うことが出来た。

そんな一年でした。

皆様と係わりあえたことで、まだまだ成長出来る自分がいます。

今年もこんな私ですが、

どうぞよろしくお願いします！

目標はいつも達成しないので立てません。

今年、胸にいつも置いておきたい事は、

他人に優しく

股関節を労わる

もっとアートに触れる

もっと踊る

です！

皆様にとって、素晴らしい飛躍の一年でありますように！

Saki

Lake Tahoe にて。元旦のハイキングへ行きました。

Workshop in Osaka 2014

素晴らしい機会をいただきまして、先週大阪でワークショップでの指導に行ってきました。このワークショップが決まったのも、いつも私のクラスを日本で広めてくれる仲間、佐竹美帆ちゃんの一声があったからです。

「さきさん、大阪で一緒にワークショップやりません？」
「いいね！」

と、こんな感じでw
今回、一緒にクラスを持たせてもらうのは２度目。



佐竹美帆ちゃん、知る人ぞ知る有名人。
サンフランシスコ４９ersのチアリーダーとして大活躍していた、常に笑顔でエネルギーに満ちた、行動力のある女子。元気はつらつとは、彼女の事を言うんだなというぐらい元気です。私たちの出会いは、美帆ちゃんがまだ現役の時に、San Franciscoで私が教えていたクラスに来てくれた事がきっかけ。人との出会い、縁は本当にすごい力がありますね。お互い日本に帰国してから、また繋がりました！



さて
ワークショップのお話をします。

今回は、前半の１時間でダンスの基礎の指導にあたりました。
身体の使い方、エネルギーの向かう先、ちょっとしたコツなどを出来るだけお伝えするように心がけて。
美帆ちゃんとこうして会う以前は、チアの世界は踏み込んだことがなく、全く知識がなかったんだけど、お陰様でたくさんのチア美女と知り合うことができ、教える機会も増えて、少しずつその世界を見させてもらっています。

チアの普段のトレーニングは振付がメインだそうで、基礎トレーニングはほとんどやらない様です。せっかく人前で踊るチャンスがたくさんあるのに、それはもったいないな〜と思います。見ていると、シャープでセクシーな動きが多いですが、やはりダンスの基礎をもっと重視して日々のトレーニングに入れていくと、今の数倍も体が使えて、そして踊りも大きく切れよく安定感があって、もっと磨きがかかること間違いないと思いました。

普段やらないバレエの動き。。。。。
みなさん、ちょっと戸惑っていた感がありましたが、これを機に大切さを感じて、もっともっと上を目指して欲しいです！！日本のチアの皆さんを応援、サポートします！


最後に

大阪から戻って、とっても嬉しいメッセージをいただきました。
ワークショップを受けてくださった一人の生徒さんから。
その方は子供達にダンスを教えられているそうですが、私がワークショップでお伝えしたことを、次の日さっそく子供達に教えると、ピルエット（ターン）が回れなかった子が、２回転出来るようになって感激したという事でした。


本当に嬉しいです！！！
こうやって、教えたことがどんどん生きてくる。

私が教えることが大好きなのは
こういう瞬間を体験するからです。

繋がりを感じますね、果てしなく。。。。。。。


さぁ、

まだまだやるべきことを頑張らなくちゃ！





ダンスクラスの合間は、観光三昧。大阪、神戸、京都！！
皆様、お世話になりました。とっても楽しかった。また必ず行かなくっちゃ！

クラス風景。

美女たちと。

そしてそして。。。。

ニューヨーク仲間も、わざわざ会いに来てくれました。みんな、ありがとう。

１０年ぶりの再会、めちゃ嬉しかったでーす。

大阪では念願のグリコ！

神戸は素敵な港町。

京都はやはりうっとりします。日本人でよかった。

そして！

日本のチア界を盛り上げるこのお二人と。

大笑いして話が尽きない貴重な時間をどうもありがとうございました！

また集まろう⭐︎

ダンサーSAKIを造ったもの

久しぶりの更新です。


１１月も終わろうとしています。

早いものです、”あっ”と言う間。

こうやって、この先もそんな感じで人生を送っていくのかなぁ。

そう思うと、
毎日がスペシャルでありたいです。もう少し毎日を噛み締めて生きたいなぁ。



今日ここで、記しておこうと思ったのは、

何が私をダンサーとして成長させたか。。。。ということ

ダンスを始めてかれこれ１８年が過ぎました。

そもそも
ずば抜けて踊りが上手いわけでもなかった私が
アメリカでそれなりに活躍できた理由、プロとして、インストラクターとして
こうして大好きなことを仕事にできた理由


それはスバリ


もっと、もっと、もっと！という気持ちだったと思います。


クラスにいたお手本になる人たちを
集中してじぃぃぃーっと観察。

いつも探っていたことは

「なぜ彼女の踊り方は、人々に上手だって思わせるんだろう？何が決め手なんだろう？」
「どうしたら、ああいうシャドウ（影の形）が作れるんだろう？」
「あの音の取り方は、好きだな！」

研究します。とにかくいいものを盗む！そしてやってみる。鏡の前で自分の研究。


そして、
先生が話していることは、たとえ他人に対してのアドバイスでも
耳をダンボにして、聞きこぼれがないように全部聞いていました。
自分にも当てはまることがたっくさんある。


ニューヨークで勉強中の私は
風邪をひいて熱を出しても
肩関節を脱臼して、１ヶ月踊れなくても
寝坊してクラスに間に合わなくても
指にヒビが入っても


必ずクラスに行って、外で見ていました。
自分は実際には踊れなくても
目で見て学べることは山ほどあると知っていたから。
何度師匠に「帰りなさーい」と言われたことか（笑）。帰らなかったけど。


こういうダンスに対してgreedy な(ガツガツした)気持ちが
今の私を造ったと言っていいと思います。


パッションだけじゃぁ、だめだよ〜なんていう人がたくさんいますが

パッションがなければ何も始まらないよなぁと思います。



胸がウズウズする方へ

どんどん進んでみたらいかが？

必ずそこには、あなたを待ち構えている何かがあるはず！
ワクワクしますね。

自分に一番合った食

ここ２週間ほど
試しているものがあります。


それは、
ヴィーガンローフードダイエット（注：ダイエット＝"食事"と言う意味）

食べ物には人一倍敏感、気を配っていますが、
ローフードダイエットは今まで試した事なし。

Breakfast（”朝食”と言うよりは、起きてから初めて口にするもの）は、これまで色々な食事をしてきました、もしくは昼まで食べないとかも。。。。


ついに



ついに！！

自分にぴったりのものが見つかりました☆

身体が軽いし、エネルギーが満ちて来るのがよく分かるし、とにかく自身が生き生きします。それがとってもよく分かります。朝からバリバリ動ける、動ける！！疲れない！


今までよくBreakfast で食べていたグラノーラ、オートミール、ヨーグルト、卵を一切止めて、果物、野菜のスムージー、もしくは果物だけにしてみた所、
私の身体がとってもとっても喜んでいる。

これだったのか！！！的な衝撃、非常に嬉しい発見です。

生のものは、身体を冷やすと言われていますが、私はあんまり感じません（汗）。
ショウガを皮ごと一緒にミキサーに入れちゃったり、シナモンをふりかけたりします。



動物性のものは、消化するのにとーっても時間がかかるそうですが、
スムージーにした生野菜、果物は２０〜３０分で消化しちゃうそうです。

ということは、内蔵に負担をかけない！

最近は、本当にヴィーガンに近い食事内容になってきてるなぁ。
お肉を食べないってだけでも日本で住み辛いのに、ヴィーガンだったら大変ですね。
周りの人に気を使いまくりになりそう（今でも気を使うから）。
誰かと外食なんて出来なさそうなイメージ。






そんな事言っても、


やっぱりチーズもヨーグルトも卵もたまには頂きたいので←これは欲ですね....

朝〜昼までは、ヴィーガンローフディス ト（生の植物だけを食べる人）で、身体を大事にしたいと思います。


みなさんは、どんな食事が自分に一番合っていますか？

その前に、

どの食事が自分の身体に一番合ってるか、ご存知？？

身体を実験台に、色々試してみるのも楽しいですよー。すごい発見があるはず！

かんぱーい♡Cheers!!

RELEVE：レレベの立ち方の癖改善

１１月に入りましたね。

今年も残りわずか。２０１４年、始まったばかりだと思ったら、もうすぐ２０１５年。
毎日、元気に大好きな事をやらせてもらえている今に感謝だなー。文句は言えませぬ。

♡キッズダンスチームのハロウィンパーティ↓

今日はtips for releve:正しいレレベをするにあたってのヒントになりそうなものを、書いて行きたいと思います。

様々なダンサーさん達を教える機会を頂いていますが、
本当に多いのが、足首が外に開いて小指側に重心をかける立ち方↓

こんな感じです。一目瞭然、エネルギーが外に逃げてますね。

ダンス（バレエ、ジャズは特に）は、身体を引き上げて踊る事が主なので、この立ち方だと、バランスがとり辛い。レレベで立っても、長時間キープが難しくなります。

足のラインも、足首が折れないとまっすぐなので、長く見えます。これは、膝にも言える事。膝が少しでも緩んでいると、屈曲で足が短く見える！



この、足首をまっすぐにして立つ練習（トレーニング）を紹介☆　
私には効き目抜群です。


少しウエイトのあるボールなどを、股の間に挟みます。
それを落とさない様に、内ももでぎゅうっと閉めながら、レレベで立ちます。

意識する事：体のセンターラインにエネルギーを持って行く。体がセンターに寄ってくる、体が細くなるイメージ、上からロープで吊るされている、上から掃除機で吸い込まれている様に、身体を引き上げる。あくまでも、足にかかる体重はかるーく、をイメージ。

膝も足首もロック。

膝は、完全に伸びた所。かかとも、もうこれ以上行かない所まで上げます。

注意＊脚で踏ん張るのではなく、体幹です！

何となくでも、感覚が分かると思うので、足首折れてしまいがちの方、お試しを！

同居猫４：げんたくん（ニックネーム：げんげん）特技...甘い声でなく。現在６ヶ月。