”踊る事”とは。

「私、踊れません〜」とおっしゃる方がたくさん、いや、ほとんどですが、
動く身体がある限り、誰でも踊れるんです。


私にとって踊る事とは、

それこそ本当に普通の自然な事で

言葉と同じ、いやそれ以上に、感情表現や意思表示をするのと同じです。


ダンサー＝すごい事が出来る

この考えがまだまだ根強くありますが、本当の表現者とはそう単純ではないと思う。


『技術だけなら、ロボットを使うよ』。。。なんて偉そうな事を生徒さんに言った事も多々。でも本心です。
それぐらい、私たちが結局最終的に見たいものは、私たちと同じ普通の生身の人間。


喜怒哀楽。


そのダンスの裏にある生々しいストーリーが見たいのです。

大切な事は、
振り（ステップ）を上手にこなすのではなく、
与えられた振り付けの中で
自分の内から出てくるものを、最大限に表現をする事だと思います。
魂が震えるのがわかるぐらいに。

人と比べるのはいけません。そこでブレーキをかけては、そこまでです。

世の中、自分より成功してる人は計り知れないほど存在します。
比べる方がおかしい。自分は自分。ハードルは、常に自分自身。


アメリカのバーでは、おっきなおじさんがリズムに合わせて肩や腰を振ったり、リズムに委ねて自己表現をするのは当たり前。気取ってないんです。とっても素敵で笑顔になる♡


私がいつもクラス中に叫んでいた言葉

Don't be pretty!

枠からはみ出した絵だって、個性的で魅力的。何よりも、物語があります。

non meat eater になった理由

動物のお肉を食べなくなって、８年目になります。

日本に帰ってくると、どうして食べないのかよく不思議がられるのですが、それは、お肉を食べない事は、まだまだ我が国日本では珍しいから。でも、アメリカではどこのレストランに行っても、ベジタリアンメニューが用意されているほど（ステーキ屋さんでさえ！）普通の事だったり！


健康のために、動物のお肉を食べなくなったのですか？と、いつも質問されますが、答えはNO。



動物への敬意(respect)からです。



私には、愛してやまない我が子同然の猫ちゃん達がいます。その子達と、いずれ食べられてしまう牛や豚や鶏や羊や馬などの動物たちは、何が違うのか。。。。全く同じです。母親のお腹から生まれ、愛情もって育てられ、成長するひとつの命。


本能のままに生き、死ぬ事を恐れず、わがままを言わず、私たちの愛情に答えてくれるペット達だけが、特別ですか？

人間達の都合で、食肉になるためだけに産まれ、ひどい扱いをされる動物たちを考えると、涙が出ます。何よりも悲しいです。

アメリカにいる時に、どうやって牛、豚、鶏などが飼育され殺されて肉になるか、どうやってアザラシの赤ちゃん、アライグマ、犬、猫、きつねが殺されて毛皮になるかのビデオを観ました。



涙が止まらなかった。
私たち人間は、なんてひどい事をしているのだと。。。。



殺め方も、その子達の痛みとか全く考えていません。
アザラシの赤ちゃんは、真っ白な毛皮を汚さない様、頭をバットの様なもので何度も何度も殴って殺します。
アライグマは、しっぽをつかんで床に叩き付けて気絶させられ、皮を剥ぎとられます。まだ生きてるのに、皮を剥がれた子達は、想像もつかない痛みの中、じっとそこに横たわり、その死を待つだけです。

あまりにもショックが大きく、その時からお肉を食べる事をも、革製品を買う事も拒否し始めたのです。


豚は、人間の３歳児に値するほど賢いと言われています。
殺される時に悟るそうです。涙を流すそうです。

そう考えると、
お肉を頂く時に、自分はその命を頂いていると言う敬意や感謝の気持ちを、決して忘れてはいけないのです。


人それぞれ体質も違えば性格も違う。
肉を食べるなとは言えません。


でも、


そういう現実を知った上で、彼らに感謝していただくべきだと思います。
同じひとつの命。


１週間に一日、meat free（肉なし）の日を設けるのも、とっても良いと思います。お子さん達への命の尊さ教育にも、とっても役に立つと思う。

思っている以上に、私たち人間は、お肉以外に美味しく食べれるものがたっくさんありますよ。

人に優しく、動物に優しく、大地に、地球に優しく。


私も、

この美しい地球のために、まだまだやりたいのに出来てない事が沢山です。死ぬまで、きっと毎日が課題の山積みでしょう。



最後は
動物も人間も、虫も草も木も、土に帰る同じ仲間だってこと、忘れずいつも心に。

Sweet Potato & Chick Pea のパテ

ベジタリアンレシピの紹介です。

大好きなファーマーズマーケットでさつまいもをどっさりGET。近所のファーマーズマーケットは、月に１回しかやってくれません（涙）。なので、日持ちするものは多めにに仕入れます。
ここのさつまいも、最高に美味しいのです。蒸かしただけで、それはもう芋ようかん♡
美味しすぎて食べ過ぎてしまうのですが。。。。


タイトル通り、サツマイモとひよこ豆を使ったパテをご紹介。バンに挟んで食べたら、ベジタリアンバーガーにもなりますよ！さぁ、レッツトライ！


用意するもの

さつまいも: 小さめ２〜３本
ひよこ豆: ゆでたもの、もしくは缶詰　１カップ
玉ねぎ:１個
人参: 1/2 本
お麩、もしくはパン粉: 適量
スウィートコーン:1/2缶
たまご:　１個
塩こしょう:　お好みで
アマランサス: (Optional).....穀物の１種です。私は鉄分不足なので入れました。なしでOK.



１：まずはお芋を蒸かします。うちは遠赤外線のお鍋があるので、それでじっくりと。
　　皮を剥いて下準備（皮は皮でもちろん食べますw）

２：玉ねぎ2/3を円になる様に切って、それをオリーブオイルでじっくりと炒める。

　　甘〜くなります！出来上がったら、お皿に入れてよけておく。

３：残りの玉ねぎと人参を適当に小さめに切り、使ったフライパンの中で炒める。

４：フードプロセッサーの中に、さつまいも、炒めた人参＆玉ねぎ、そしてひよこ豆を投　　入してスウィッチON！うちは、先日作ったHummusの為に茹でてあった豆の残りを

　　冷凍してあったので、それを解凍して使いました。↓

↑この時点で、とっても美味しいです♡

５：砕いたお麩、もしくはパン粉と卵を入れます。私はお麩でした。アマランサスを使う　　方は、茹でたものをしっかり水切りして、この時に混ぜます。

６：あんまり水っぽいと扱いにくいので、少し固めになる様にお麩やパン粉で調整。その　　後、コーンを入れて混ぜます！これも、歯ごたえを出すため。その後、塩こしょう。

７：丸めて形を作って、表と裏を焼きます。焦げ目がついた方が美味しいかと。。。

８：お皿に盛って、最初に作ったトロトロのオニオンリングを上にのせて完成♡

　　スライスしたアボカドをオニオンリングの下にのせても美味しいです！

自然の甘さで、お腹もいっぱいになります。

と〜っても美味しいので、ぜひ作ってみて下さい！お子さんも気に入るはず☆

RFBP（エクササイズサークル）、 一ヶ月経過しました

4月に決心して、５月から立ち上げた新しいプロジェクト

その名も
"Reach Far Beyond Project" 。。。遥か向こうへ到着するという意味
（詳しくはhttp://sakisuto.blogspot.jp/2014/04/reach-far-beyond-project-rfbp.html）
が始まって１ヶ月が経ちました。

１週間に２回、来れる時に来ていただき、一緒に身体を動かして、自分の可能性を知る、限界に挑戦する、というコンセプトで始めたこのエクササイズサークル活動。

ただいま部員さんは４名。
少人数なので、しっかり見る事が出来ていい感じ♪

一番嬉しいのは、
皆さん一人一人が本気！身体の事、食べ物の事、筋肉の事などに興味を少しずつ持ち始め、それを意識する生活にシフトしつつあります。

なんて素晴らしい！

この１ヶ月でこれだけ意識のレベルが変わってきたら、今後がとても楽しみです。


私が主に用意するメニューは、コアやお尻周りを鍛えるもの、スタミナをつけるもの、
心拍数をあげて脂肪燃焼効果を狙うもの、筋肉の緊張を和らげるストレッチなどなど。

毎回ターゲットを代えて、メニューは色々と変化します。

そして大事な事として、運動はキツいけど、みんなと一緒に楽しく刺激し合いながら頑張れる！が、このサークル活動での一番のキーになっているのではないかと思います。


毎回皆さんが言ってくれる事が同じで

「あ〜、すっきりした」
「気持ちがいい！」
「一日が有意義にすごせそう」


心と身体はひとつですね〜。

ストレス発散にはもってこいの運動。
最近、とっても運動不足だわ〜という方、思いっきり動いてみて下さい。


ビックリするほどスッキリします！


今後の私のウォーリアー達に期待を膨らまして♡




　　　　　　　　　　　　　　　↓ひとりお休みでした。

興味のある方は、ご連絡願います。

sakisutomoves@gmail.com

夏に向けて、強い心と身体を！

”おやつも基本、手作り”の意味

１週間ぶりの更新です。

今日は、手作りおやつについて。

前回のスーパースナック（http://sakisuto.blogspot.jp/2014/05/super-snack-ball.html）が
とっても好評で、何人もの友人が既に作ってくれたと言う。。。（涙）嬉しい限り。

私は、スナックはカバンの中に常備。。。それほどのスナック好きです！一昔はガッツリ３食頂いていましたが、ここ数年はちょこちょこ食いが多いな〜。胃が食べ物で満たされてると、動きたくなくなるんです。

どうせ身体に入れる物なら、悪いものより良いものがいいですよね。
小腹が空いていても、家にある物がどうでもいいものだったり、明らかに無駄な摂取になると分かるものは口にしない事にしてます。
そう思うと、何を食べるかをいちいち真剣に考えているなぁ。我ながら良い習慣です！

友人や生徒さんに会う時は、なるべく手作りのものを持って行くようにしています。

美味しい不味いは別として。。。。。（汗）

買った食べ物って、実際に何が入ってるか分からないのが怖い。。。。


でも

自分で作れば、何を食べているかがしっかり把握できるし、シンプルに作れる！
素材の味が楽しめれば、舌も感覚も繊細になる！


繊細になれば、人工的に作られた”味”に不快感を覚える様になります←新たな能力！偽造味の洗脳から脱出！

そう言う大切な意識も、周りの人たちに少しずつでも広めていけたら.....という、切実な願いで取組み中です。


今日は、クッキーのレシピを紹介します！クッキーはクッキーでも、バターも卵も砂糖も使わない、『え？それって本当にクッキーなのかい？』と言う様なクッキーです（笑）。
素材の味が楽しめる様になると、こういうのがたまらないんです〜。Yummy!


オートミールとクランベリーのクッキー


材料：

全粒粉１４０g
オートミール１２０g
ベーキングパウダー小さじ１
シナモン(Optional) お好みで
クランベリー　お好み　→嫌いな人は、チョコチップでも美味しいと思います。
アーモンドスライス　お好み
ピーカンナッツ　お好み
♡玄米水飴　大さじ１
♡タヒー二（練りごま可）　大さじ２　
♡菜種油　大さじ１
♡１００％アップルジュース１５０〜２００ccぐらい。生地の硬さで調整して下さい。


下準備：オーブンを１７０度で温めておく。

１：まず、♡以外のもの（乾きもの）をボウルに混ぜます。

２：別のボウルに♡のもの（水もの）全てを入れて混ぜ混ぜ。

３：その２つのボウルの中身を一緒にして混ぜます。↓

４：それをコロコロと丸め、上から少し潰したりして、好きなクッキーの形に。２０個ぐ　　らい取れます。

５：１７０度に温まったオーブンに入れて、１６〜１８分ぐらい焼きます。裏が真っ黒に焦げない様に注意！

出来上がり〜。

しっかり噛めば、オートミールの味も、クランベリーの味も、口に残るごま風味もしっかり味わえて美味しいですよ。

少し贅沢なりんごジュースを使うと、そのりんごの味も確かにします♪

大切な人には、良いものを食べて欲しいですよね〜。そして、その前にまず、ご自身に♡

お試しあれ！

My buddies!

今日は私の相棒たちを紹介させてもらいます。


しばらくダンスライフからお休みして、リハビリに専念していましたが、嬉しい事に身体も少しずつ動ける様になってきて、その絶好のタイミングで色々な機会に巡り会わせていただき、ゆっくりですが、再びダンスライフにシフトしているこの頃。

有り難いの一言です。

Dance Floor.....一番自分らしく生きられる場所。




心はウキウキ、やる気満々なのですが、身体がやっぱり遅れをとっています:(
３日連続教えただけで、



バキバキです（涙）。


アメリカ時代は、１週間に１１〜１３クラスとか教えてたのにね。
ブランクの恐ろしさを知ったのでした。


昨日は、久しぶりに数時間連続でクラスを教えたので、
今日はしなやかさのカケラもなかった。


と言う事で、
本日は空いてる時間は、相棒たちとずっと一緒でした。↓

一人ずつ紹介。



１：ランブルローラー

この人なしでは生きられません。
すごいです！！！トリガーポイント、筋膜をリリースしてくれる優れものギアですが、
普通の人には痛すぎて使えないと思う。。。。
身体を酷使してるアスリートや、ダンサーの方達には太鼓判押します。
信じられないぐらい効き目バッチリ！
股関節周りの筋肉、筋膜、お腹も背中も、内転筋もこれでかなりほぐれます。


２：ひのきボール

笑っちゃうんだけど、これ、タンスとか靴の中とか、お風呂の中とかに入れて使うひのきボールです（いわゆる、におい消し）。その目的で買ったんだけど、サイズと固さがもうドンピシャで自分好み。試しにこの上で、中殿筋の凝った痛い場所を転がしてみたら、ピンポイントでグサッと入りました。
マッサージの後は、痛みも半減、股関節も引っかからずに動いてくれたりします。
なんでも使ってみるもんだ〜。ひのきボール最高！
もう少し大きいボールが欲しい時は、テニスボールを使います。



３：マッサージノブル

これは、コロコロとボールの上で転がるには痛すぎる場所、特に腸骨の周りに使います。
２種類ありますが、ひとつはいつもカバンに入れてますよ。
緊張してる筋肉をささっとほぐせるので、重宝してます。

４：足裏マッサージマット

もうこれを、痛くなく踏める人に会ってみたい（子供以外で）。
信じられないぐらい痛いです。

でも

驚くほど身体がすっきりします。毒が出る感じ。５〜１０分ぐらい踏み続けます。
本当に痛いので、ある意味tortureだわ。今度、お仕置きで使おうかなw



この相棒たちのおかげで、すっかりバキバキ身体も回復です。

明日も元気に動ける私で☆


今日の痛み、疲れはなるべく明日に持ち越さない。
しっかりケアして、大事にしましょうね。死ぬまでお付き合いする身体です。

股関節ストレッチ

リクエストがありましたので、私が好きな股関節ストレッチをいくつかご紹介。


①壁を使ってストレッチ
仰向けに寝て、お尻を壁にぴったりにつける（足は壁に立てかけ、天井の方に伸ばします）。そこから脚をガバッと、壁に沿う様にオープン。お尻がまだ壁から離れている場合、さらに壁の方にプッシュして、隙間をなくす。脚の重さで股関節を開いていく。その状態を３分間。

②カエルさん
肘で身体を支えます。左右の膝を出来るだけ開く。骨盤を床に落とすと伸びないので注意。自分で調整しながら、股関節の伸びをしっかり感じられる所でキープ。１５〜３０秒。

③仰向けダイアモンド

仰向けで寝て、脚の裏同士をくっつけます。かかとと股の距離は、近すぎず遠すぎず。お尻の穴を閉めると、膝が下に落ちるので股関節がもっと広がります。

④大腿とお尻もストレッチ

片足をもう片方の足にかける。かけた方の足の膝は外向き。下の脚を徐々に曲げて膝を立てる様にし、出来るだけ自分の胸の方に近づける。背筋はピンッと、おへそを潰さない様に。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

無理をせずに、ご自分のペースでお試し下さい。