今日は、ロスに居る古い友人から電話をもらい、1時間半もおしゃべり。
彼女は子供の頃からアメリカに居るため、中身はアメリカ人。とってもオープンな付き合いが出来る、数少ない友人のひとり。
今日の電話での会話で気付かされた事、それは
諦めと受け入れることの違い
私は股関節の手術を3年前に受けて、それを機にまた思いっきり踊れるという期待に胸を膨らましていましたが、終わってみれば後悔の嵐。良くなるどころか、歩く事も辛いぐらい悪化しました。
それでも痛みと戦いながら、ダンスの仕事をこなす日々。頼みの綱は、私のど根性だけ。でも、2年で限界が来ました。ある日「これ以上続けたら、私は普通の生活も出来なくなる」と確信したのです。
そこから私の決断は早かった。6ヶ月後には15年住んだアメリカを離れ、帰国。日本に帰る事で、ダンスから離れるように仕向けました。こうでもしなければ、自分を止める事は出来ないのが分かっていたので。
15年間、ほぼ毎日踊っていたのに、
日本に帰って全く踊らない日々。体力も筋力も失い、鍛え上げた身体はどこへやら。
「本当にこれでいいのか?これでいいんだ」
毎日が葛藤でした。
でもある日、
ダンスはステップじゃなく、テクニックじゃなく、カウントじゃなく、
それ以上のもので、繊細で、
私そのものを表現する手段の一つなんだっ...て理解してからは、
ダンサーでいる事のプレッシャーとか、先生として完璧でいなきゃいけないとか、美しい身体を鍛え上げないといけないとか
そういうの全部どこかに消えました。
今まで出来ていたジャンプとかターンとかが出来なくなり、それを諦めたのではなく、
それが出来なくなった自分を受け入れる。
他人が何と言おうと、それが今の私。考えても仕方ない。
だからそのまますんなり受け入れる。
もし批判する人がいれば、その人たちに問題があるのです。なぜなら、その人たちも、そういう理想やプレッシャーに縛られているから、きっと比べてしまうのです。
38歳になるこの時に、
技術的なもの以上の表現をしなさいって、次のステップへ行く切符を頂いたのです。
そう思うと
これからの自分にワクワクします。
私は、今の自分を受け入れています。
でも、
まだまだ進化すると知ってるから、前進するのみ。
ダンスは私の感情を高ぶらせ、色々な時に私を救ってくれたかけがえのない
大事な友。
たとえ少し離れていても、いつでも待っててくれる存在です。
あとは、自分がいつそこに戻るかだけ。
壁にぶつかった時、
壁を壊そうとか、よじ登ろうとせず
その前に静かに座ってみるのもいいかもしれません。
開けれるドアは見えてないだけで、
そこら中に沢山あるかもしれません。
2014年7月23日水曜日
2014年7月7日月曜日
疲れた身体に
お久しぶりの投稿です。
なんだか、暑いんだか涼しいんだか分からない気候が続いております。
身体にはきっと、結構な負担がかかっているようで、
本を読んでいても、お風呂に浸かっていても、猫を撫でていても
ついついウトウトしてしまう毎日 Zzzzzz.......
私の回復法の手段として
1:小食 (夜はほとんど食べない)
2:23時前に消灯
3:寝る時の部屋を真っ暗にする(外からのほんの少しの光もシャットアウト)
4:足裏マッサージ
です✨
4番めの足裏マッサージですが、抜群に効き目ありです。
かれこれ何年も愛用している本
「足の汚れが万病の原因だった By官 有謀」は、本当に素晴らしい!
英訳されているのも見つけたので、数年前に師匠のSheilaにも送ったほど。
なんだか、暑いんだか涼しいんだか分からない気候が続いております。
身体にはきっと、結構な負担がかかっているようで、
本を読んでいても、お風呂に浸かっていても、猫を撫でていても
ついついウトウトしてしまう毎日 Zzzzzz.......
私の回復法の手段として
1:小食 (夜はほとんど食べない)
2:23時前に消灯
3:寝る時の部屋を真っ暗にする(外からのほんの少しの光もシャットアウト)
4:足裏マッサージ
です✨
4番めの足裏マッサージですが、抜群に効き目ありです。
かれこれ何年も愛用している本
「足の汚れが万病の原因だった By官 有謀」は、本当に素晴らしい!
英訳されているのも見つけたので、数年前に師匠のSheilaにも送ったほど。
この先生が作った足裏マットも愛用してます←前のブログで紹介。
この本に忠実に従ってマッサージをすると、本当に毒が抜けます。
身体が蘇ります。
でもひとつだけ。。。。。
飛び上がるほど痛い!!!!!
お勧めです。
2014年6月21日土曜日
”踊る事”とは。
「私、踊れません〜」とおっしゃる方がたくさん、いや、ほとんどですが、
動く身体がある限り、誰でも踊れるんです。
私にとって踊る事とは、
それこそ本当に普通の自然な事で
言葉と同じ、いやそれ以上に、感情表現や意思表示をするのと同じです。
ダンサー=すごい事が出来る
この考えがまだまだ根強くありますが、本当の表現者とはそう単純ではないと思う。
『技術だけなら、ロボットを使うよ』。。。なんて偉そうな事を生徒さんに言った事も多々。でも本心です。
それぐらい、私たちが結局最終的に見たいものは、私たちと同じ普通の生身の人間。
喜怒哀楽。
そのダンスの裏にある生々しいストーリーが見たいのです。
大切な事は、
振り(ステップ)を上手にこなすのではなく、
与えられた振り付けの中で
自分の内から出てくるものを、最大限に表現をする事だと思います。
魂が震えるのがわかるぐらいに。
人と比べるのはいけません。そこでブレーキをかけては、そこまでです。
世の中、自分より成功してる人は計り知れないほど存在します。
比べる方がおかしい。自分は自分。ハードルは、常に自分自身。
アメリカのバーでは、おっきなおじさんがリズムに合わせて肩や腰を振ったり、リズムに委ねて自己表現をするのは当たり前。気取ってないんです。とっても素敵で笑顔になる♡
私がいつもクラス中に叫んでいた言葉
Don't be pretty!
枠からはみ出した絵だって、個性的で魅力的。何よりも、物語があります。
動く身体がある限り、誰でも踊れるんです。
私にとって踊る事とは、
それこそ本当に普通の自然な事で
言葉と同じ、いやそれ以上に、感情表現や意思表示をするのと同じです。
ダンサー=すごい事が出来る
この考えがまだまだ根強くありますが、本当の表現者とはそう単純ではないと思う。
『技術だけなら、ロボットを使うよ』。。。なんて偉そうな事を生徒さんに言った事も多々。でも本心です。
それぐらい、私たちが結局最終的に見たいものは、私たちと同じ普通の生身の人間。
喜怒哀楽。
そのダンスの裏にある生々しいストーリーが見たいのです。
大切な事は、
振り(ステップ)を上手にこなすのではなく、
与えられた振り付けの中で
自分の内から出てくるものを、最大限に表現をする事だと思います。
魂が震えるのがわかるぐらいに。
人と比べるのはいけません。そこでブレーキをかけては、そこまでです。
世の中、自分より成功してる人は計り知れないほど存在します。
比べる方がおかしい。自分は自分。ハードルは、常に自分自身。
アメリカのバーでは、おっきなおじさんがリズムに合わせて肩や腰を振ったり、リズムに委ねて自己表現をするのは当たり前。気取ってないんです。とっても素敵で笑顔になる♡
私がいつもクラス中に叫んでいた言葉
Don't be pretty!
枠からはみ出した絵だって、個性的で魅力的。何よりも、物語があります。
2014年6月10日火曜日
non meat eater になった理由
動物のお肉を食べなくなって、8年目になります。
日本に帰ってくると、どうして食べないのかよく不思議がられるのですが、それは、お肉を食べない事は、まだまだ我が国日本では珍しいから。でも、アメリカではどこのレストランに行っても、ベジタリアンメニューが用意されているほど(ステーキ屋さんでさえ!)普通の事だったり!
健康のために、動物のお肉を食べなくなったのですか?と、いつも質問されますが、答えはNO。
動物への敬意(respect)からです。
私には、愛してやまない我が子同然の猫ちゃん達がいます。その子達と、いずれ食べられてしまう牛や豚や鶏や羊や馬などの動物たちは、何が違うのか。。。。全く同じです。母親のお腹から生まれ、愛情もって育てられ、成長するひとつの命。
本能のままに生き、死ぬ事を恐れず、わがままを言わず、私たちの愛情に答えてくれるペット達だけが、特別ですか?
人間達の都合で、食肉になるためだけに産まれ、ひどい扱いをされる動物たちを考えると、涙が出ます。何よりも悲しいです。
アメリカにいる時に、どうやって牛、豚、鶏などが飼育され殺されて肉になるか、どうやってアザラシの赤ちゃん、アライグマ、犬、猫、きつねが殺されて毛皮になるかのビデオを観ました。
涙が止まらなかった。
私たち人間は、なんてひどい事をしているのだと。。。。
殺め方も、その子達の痛みとか全く考えていません。
アザラシの赤ちゃんは、真っ白な毛皮を汚さない様、頭をバットの様なもので何度も何度も殴って殺します。
アライグマは、しっぽをつかんで床に叩き付けて気絶させられ、皮を剥ぎとられます。まだ生きてるのに、皮を剥がれた子達は、想像もつかない痛みの中、じっとそこに横たわり、その死を待つだけです。
あまりにもショックが大きく、その時からお肉を食べる事をも、革製品を買う事も拒否し始めたのです。
豚は、人間の3歳児に値するほど賢いと言われています。
殺される時に悟るそうです。涙を流すそうです。
そう考えると、
お肉を頂く時に、自分はその命を頂いていると言う敬意や感謝の気持ちを、決して忘れてはいけないのです。
人それぞれ体質も違えば性格も違う。
肉を食べるなとは言えません。
でも、
そういう現実を知った上で、彼らに感謝していただくべきだと思います。
同じひとつの命。
1週間に一日、meat free(肉なし)の日を設けるのも、とっても良いと思います。お子さん達への命の尊さ教育にも、とっても役に立つと思う。
思っている以上に、私たち人間は、お肉以外に美味しく食べれるものがたっくさんありますよ。
人に優しく、動物に優しく、大地に、地球に優しく。
私も、
この美しい地球のために、まだまだやりたいのに出来てない事が沢山です。死ぬまで、きっと毎日が課題の山積みでしょう。
最後は
動物も人間も、虫も草も木も、土に帰る同じ仲間だってこと、忘れずいつも心に。
日本に帰ってくると、どうして食べないのかよく不思議がられるのですが、それは、お肉を食べない事は、まだまだ我が国日本では珍しいから。でも、アメリカではどこのレストランに行っても、ベジタリアンメニューが用意されているほど(ステーキ屋さんでさえ!)普通の事だったり!
健康のために、動物のお肉を食べなくなったのですか?と、いつも質問されますが、答えはNO。
動物への敬意(respect)からです。
私には、愛してやまない我が子同然の猫ちゃん達がいます。その子達と、いずれ食べられてしまう牛や豚や鶏や羊や馬などの動物たちは、何が違うのか。。。。全く同じです。母親のお腹から生まれ、愛情もって育てられ、成長するひとつの命。
本能のままに生き、死ぬ事を恐れず、わがままを言わず、私たちの愛情に答えてくれるペット達だけが、特別ですか?
人間達の都合で、食肉になるためだけに産まれ、ひどい扱いをされる動物たちを考えると、涙が出ます。何よりも悲しいです。
アメリカにいる時に、どうやって牛、豚、鶏などが飼育され殺されて肉になるか、どうやってアザラシの赤ちゃん、アライグマ、犬、猫、きつねが殺されて毛皮になるかのビデオを観ました。
涙が止まらなかった。
私たち人間は、なんてひどい事をしているのだと。。。。
殺め方も、その子達の痛みとか全く考えていません。
アザラシの赤ちゃんは、真っ白な毛皮を汚さない様、頭をバットの様なもので何度も何度も殴って殺します。
アライグマは、しっぽをつかんで床に叩き付けて気絶させられ、皮を剥ぎとられます。まだ生きてるのに、皮を剥がれた子達は、想像もつかない痛みの中、じっとそこに横たわり、その死を待つだけです。
あまりにもショックが大きく、その時からお肉を食べる事をも、革製品を買う事も拒否し始めたのです。
豚は、人間の3歳児に値するほど賢いと言われています。
殺される時に悟るそうです。涙を流すそうです。
そう考えると、
お肉を頂く時に、自分はその命を頂いていると言う敬意や感謝の気持ちを、決して忘れてはいけないのです。
人それぞれ体質も違えば性格も違う。
肉を食べるなとは言えません。
でも、
そういう現実を知った上で、彼らに感謝していただくべきだと思います。
同じひとつの命。
1週間に一日、meat free(肉なし)の日を設けるのも、とっても良いと思います。お子さん達への命の尊さ教育にも、とっても役に立つと思う。
思っている以上に、私たち人間は、お肉以外に美味しく食べれるものがたっくさんありますよ。
人に優しく、動物に優しく、大地に、地球に優しく。
私も、
この美しい地球のために、まだまだやりたいのに出来てない事が沢山です。死ぬまで、きっと毎日が課題の山積みでしょう。
最後は
動物も人間も、虫も草も木も、土に帰る同じ仲間だってこと、忘れずいつも心に。
2014年6月2日月曜日
Sweet Potato & Chick Pea のパテ
ベジタリアンレシピの紹介です。
大好きなファーマーズマーケットでさつまいもをどっさりGET。近所のファーマーズマーケットは、月に1回しかやってくれません(涙)。なので、日持ちするものは多めにに仕入れます。
ここのさつまいも、最高に美味しいのです。蒸かしただけで、それはもう芋ようかん♡
美味しすぎて食べ過ぎてしまうのですが。。。。
タイトル通り、サツマイモとひよこ豆を使ったパテをご紹介。バンに挟んで食べたら、ベジタリアンバーガーにもなりますよ!さぁ、レッツトライ!
用意するもの
さつまいも: 小さめ2〜3本
ひよこ豆: ゆでたもの、もしくは缶詰 1カップ
玉ねぎ:1個
人参: 1/2 本
お麩、もしくはパン粉: 適量
スウィートコーン:1/2缶
たまご: 1個
塩こしょう: お好みで
アマランサス: (Optional).....穀物の1種です。私は鉄分不足なので入れました。なしでOK.
1:まずはお芋を蒸かします。うちは遠赤外線のお鍋があるので、それでじっくりと。
皮を剥いて下準備(皮は皮でもちろん食べますw)
大好きなファーマーズマーケットでさつまいもをどっさりGET。近所のファーマーズマーケットは、月に1回しかやってくれません(涙)。なので、日持ちするものは多めにに仕入れます。
ここのさつまいも、最高に美味しいのです。蒸かしただけで、それはもう芋ようかん♡
美味しすぎて食べ過ぎてしまうのですが。。。。
タイトル通り、サツマイモとひよこ豆を使ったパテをご紹介。バンに挟んで食べたら、ベジタリアンバーガーにもなりますよ!さぁ、レッツトライ!
用意するもの
さつまいも: 小さめ2〜3本
ひよこ豆: ゆでたもの、もしくは缶詰 1カップ
玉ねぎ:1個
人参: 1/2 本
お麩、もしくはパン粉: 適量
スウィートコーン:1/2缶
たまご: 1個
塩こしょう: お好みで
アマランサス: (Optional).....穀物の1種です。私は鉄分不足なので入れました。なしでOK.
1:まずはお芋を蒸かします。うちは遠赤外線のお鍋があるので、それでじっくりと。
皮を剥いて下準備(皮は皮でもちろん食べますw)
2:玉ねぎ2/3を円になる様に切って、それをオリーブオイルでじっくりと炒める。
甘〜くなります!出来上がったら、お皿に入れてよけておく。
3:残りの玉ねぎと人参を適当に小さめに切り、使ったフライパンの中で炒める。
4:フードプロセッサーの中に、さつまいも、炒めた人参&玉ねぎ、そしてひよこ豆を投 入してスウィッチON!うちは、先日作ったHummusの為に茹でてあった豆の残りを
冷凍してあったので、それを解凍して使いました。↓
↑この時点で、とっても美味しいです♡
5:砕いたお麩、もしくはパン粉と卵を入れます。私はお麩でした。アマランサスを使う 方は、茹でたものをしっかり水切りして、この時に混ぜます。
6:あんまり水っぽいと扱いにくいので、少し固めになる様にお麩やパン粉で調整。その 後、コーンを入れて混ぜます!これも、歯ごたえを出すため。その後、塩こしょう。
7:丸めて形を作って、表と裏を焼きます。焦げ目がついた方が美味しいかと。。。
8:お皿に盛って、最初に作ったトロトロのオニオンリングを上にのせて完成♡
スライスしたアボカドをオニオンリングの下にのせても美味しいです!
自然の甘さで、お腹もいっぱいになります。
と〜っても美味しいので、ぜひ作ってみて下さい!お子さんも気に入るはず☆
2014年6月1日日曜日
RFBP(エクササイズサークル)、 一ヶ月経過しました
4月に決心して、5月から立ち上げた新しいプロジェクト
その名も
"Reach Far Beyond Project" 。。。遥か向こうへ到着するという意味
(詳しくはhttp://sakisuto.blogspot.jp/2014/04/reach-far-beyond-project-rfbp.html)
が始まって1ヶ月が経ちました。
1週間に2回、来れる時に来ていただき、一緒に身体を動かして、自分の可能性を知る、限界に挑戦する、というコンセプトで始めたこのエクササイズサークル活動。
ただいま部員さんは4名。
少人数なので、しっかり見る事が出来ていい感じ♪
一番嬉しいのは、
皆さん一人一人が本気!身体の事、食べ物の事、筋肉の事などに興味を少しずつ持ち始め、それを意識する生活にシフトしつつあります。
なんて素晴らしい!
この1ヶ月でこれだけ意識のレベルが変わってきたら、今後がとても楽しみです。
私が主に用意するメニューは、コアやお尻周りを鍛えるもの、スタミナをつけるもの、
心拍数をあげて脂肪燃焼効果を狙うもの、筋肉の緊張を和らげるストレッチなどなど。
毎回ターゲットを代えて、メニューは色々と変化します。
そして大事な事として、運動はキツいけど、みんなと一緒に楽しく刺激し合いながら頑張れる!が、このサークル活動での一番のキーになっているのではないかと思います。
毎回皆さんが言ってくれる事が同じで
「あ〜、すっきりした」
「気持ちがいい!」
「一日が有意義にすごせそう」
心と身体はひとつですね〜。
ストレス発散にはもってこいの運動。
最近、とっても運動不足だわ〜という方、思いっきり動いてみて下さい。
ビックリするほどスッキリします!
今後の私のウォーリアー達に期待を膨らまして♡
↓ひとりお休みでした。
夏に向けて、強い心と身体を!
その名も
"Reach Far Beyond Project" 。。。遥か向こうへ到着するという意味
(詳しくはhttp://sakisuto.blogspot.jp/2014/04/reach-far-beyond-project-rfbp.html)
が始まって1ヶ月が経ちました。
1週間に2回、来れる時に来ていただき、一緒に身体を動かして、自分の可能性を知る、限界に挑戦する、というコンセプトで始めたこのエクササイズサークル活動。
ただいま部員さんは4名。
少人数なので、しっかり見る事が出来ていい感じ♪
一番嬉しいのは、
皆さん一人一人が本気!身体の事、食べ物の事、筋肉の事などに興味を少しずつ持ち始め、それを意識する生活にシフトしつつあります。
なんて素晴らしい!
この1ヶ月でこれだけ意識のレベルが変わってきたら、今後がとても楽しみです。
私が主に用意するメニューは、コアやお尻周りを鍛えるもの、スタミナをつけるもの、
心拍数をあげて脂肪燃焼効果を狙うもの、筋肉の緊張を和らげるストレッチなどなど。
毎回ターゲットを代えて、メニューは色々と変化します。
そして大事な事として、運動はキツいけど、みんなと一緒に楽しく刺激し合いながら頑張れる!が、このサークル活動での一番のキーになっているのではないかと思います。
毎回皆さんが言ってくれる事が同じで
「あ〜、すっきりした」
「気持ちがいい!」
「一日が有意義にすごせそう」
心と身体はひとつですね〜。
ストレス発散にはもってこいの運動。
最近、とっても運動不足だわ〜という方、思いっきり動いてみて下さい。
ビックリするほどスッキリします!
今後の私のウォーリアー達に期待を膨らまして♡
↓ひとりお休みでした。
興味のある方は、ご連絡願います。
sakisutomoves@gmail.com
夏に向けて、強い心と身体を!
2014年5月28日水曜日
”おやつも基本、手作り”の意味
1週間ぶりの更新です。
今日は、手作りおやつについて。
前回のスーパースナック(http://sakisuto.blogspot.jp/2014/05/super-snack-ball.html)が
とっても好評で、何人もの友人が既に作ってくれたと言う。。。(涙)嬉しい限り。
私は、スナックはカバンの中に常備。。。それほどのスナック好きです!一昔はガッツリ3食頂いていましたが、ここ数年はちょこちょこ食いが多いな〜。胃が食べ物で満たされてると、動きたくなくなるんです。
どうせ身体に入れる物なら、悪いものより良いものがいいですよね。
小腹が空いていても、家にある物がどうでもいいものだったり、明らかに無駄な摂取になると分かるものは口にしない事にしてます。
そう思うと、何を食べるかをいちいち真剣に考えているなぁ。我ながら良い習慣です!
友人や生徒さんに会う時は、なるべく手作りのものを持って行くようにしています。
美味しい不味いは別として。。。。。(汗)
買った食べ物って、実際に何が入ってるか分からないのが怖い。。。。
でも
自分で作れば、何を食べているかがしっかり把握できるし、シンプルに作れる!
素材の味が楽しめれば、舌も感覚も繊細になる!
繊細になれば、人工的に作られた”味”に不快感を覚える様になります←新たな能力!偽造味の洗脳から脱出!
そう言う大切な意識も、周りの人たちに少しずつでも広めていけたら.....という、切実な願いで取組み中です。
今日は、クッキーのレシピを紹介します!クッキーはクッキーでも、バターも卵も砂糖も使わない、『え?それって本当にクッキーなのかい?』と言う様なクッキーです(笑)。
素材の味が楽しめる様になると、こういうのがたまらないんです〜。Yummy!
オートミールとクランベリーのクッキー
材料:
全粒粉140g
オートミール120g
ベーキングパウダー小さじ1
シナモン(Optional) お好みで
クランベリー お好み →嫌いな人は、チョコチップでも美味しいと思います。
アーモンドスライス お好み
ピーカンナッツ お好み
♡玄米水飴 大さじ1
♡タヒー二(練りごま可) 大さじ2
♡菜種油 大さじ1
♡100%アップルジュース150〜200ccぐらい。生地の硬さで調整して下さい。
下準備:オーブンを170度で温めておく。
今日は、手作りおやつについて。
前回のスーパースナック(http://sakisuto.blogspot.jp/2014/05/super-snack-ball.html)が
とっても好評で、何人もの友人が既に作ってくれたと言う。。。(涙)嬉しい限り。
私は、スナックはカバンの中に常備。。。それほどのスナック好きです!一昔はガッツリ3食頂いていましたが、ここ数年はちょこちょこ食いが多いな〜。胃が食べ物で満たされてると、動きたくなくなるんです。
どうせ身体に入れる物なら、悪いものより良いものがいいですよね。
小腹が空いていても、家にある物がどうでもいいものだったり、明らかに無駄な摂取になると分かるものは口にしない事にしてます。
そう思うと、何を食べるかをいちいち真剣に考えているなぁ。我ながら良い習慣です!
友人や生徒さんに会う時は、なるべく手作りのものを持って行くようにしています。
美味しい不味いは別として。。。。。(汗)
買った食べ物って、実際に何が入ってるか分からないのが怖い。。。。
でも
自分で作れば、何を食べているかがしっかり把握できるし、シンプルに作れる!
素材の味が楽しめれば、舌も感覚も繊細になる!
繊細になれば、人工的に作られた”味”に不快感を覚える様になります←新たな能力!偽造味の洗脳から脱出!
そう言う大切な意識も、周りの人たちに少しずつでも広めていけたら.....という、切実な願いで取組み中です。
今日は、クッキーのレシピを紹介します!クッキーはクッキーでも、バターも卵も砂糖も使わない、『え?それって本当にクッキーなのかい?』と言う様なクッキーです(笑)。
素材の味が楽しめる様になると、こういうのがたまらないんです〜。Yummy!
オートミールとクランベリーのクッキー
材料:
全粒粉140g
オートミール120g
ベーキングパウダー小さじ1
シナモン(Optional) お好みで
クランベリー お好み →嫌いな人は、チョコチップでも美味しいと思います。
アーモンドスライス お好み
ピーカンナッツ お好み
♡玄米水飴 大さじ1
♡タヒー二(練りごま可) 大さじ2
♡菜種油 大さじ1
♡100%アップルジュース150〜200ccぐらい。生地の硬さで調整して下さい。
下準備:オーブンを170度で温めておく。
1:まず、♡以外のもの(乾きもの)をボウルに混ぜます。
2:別のボウルに♡のもの(水もの)全てを入れて混ぜ混ぜ。
3:その2つのボウルの中身を一緒にして混ぜます。↓
4:それをコロコロと丸め、上から少し潰したりして、好きなクッキーの形に。20個ぐ らい取れます。
5:170度に温まったオーブンに入れて、16〜18分ぐらい焼きます。裏が真っ黒に焦げない様に注意!
出来上がり〜。
しっかり噛めば、オートミールの味も、クランベリーの味も、口に残るごま風味もしっかり味わえて美味しいですよ。
少し贅沢なりんごジュースを使うと、そのりんごの味も確かにします♪
大切な人には、良いものを食べて欲しいですよね〜。そして、その前にまず、ご自身に♡
お試しあれ!
登録:
投稿 (Atom)
2020年 ハロウィンの季節になりました/ Halloween month!
お久しぶりです。最後の投稿から、あっという間に6ヶ月が経っていました。ということは、私の新股関節さんも1年半が経過したことになります(前回の投稿は、丁度1年記念だったので)。すっかり秋です。大好きなサツマイモの季節です。 いかがお過ごしでしょうか? 今年は、私個人的には、気...
-
ブログを読んでくださっている皆さん お久しぶりです!!またもや長い月日が経ってしまった。。。。4ヶ月ぶりです。 夏が過ぎてすっかり秋ですね。ここ最近は異常な災害(もしかしたらこれは正常なのかもしれないけど)が各地で多く、不安です。明日は我が身、そう考えると本当に毎日が特...
-
帰国して2週間ちょい経ちました。 ブログに書きたいことは色々あるのですが、まずはこれ!この夏作ったものを、数ある中から少しだけシェア。 去年の夏のクッキングも載せたよな。。。。笑 http://sakisuto.blogspot.jp/2015/09/food-in-us...
-
はじめまして。ブログ初心者、Sakiです。色々ズラズラ、思ったままに伝えたい事、独り言、その他その時の成り行きで書いて行こうと思います。主にダンスの事、食事の事、身体の事、心の事、、、、そんな事が多いかな。お付き合い、よろしくお願いします。 同居猫1:ちぃ(末っ子)特技...水...




















