Happy new year 2017

あけましておめでとうございます。
新年のご挨拶が遅れましたが、私は１２月２１日からアメリカに戻っています。毎年、ここでクリスマスと新年を迎えられる喜びを感じ、去年も特に大きな病気も怪我もせずに過ごせた一年に感謝。
たくさんの方達のサポートに支えられて、素晴らしい一年を送れました。ありがとうございました。今年も引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。

私のHome sweet home がある場所は、カリフォルニア州のすぐお隣にあるネバダ州の山の中です。今回は、久しぶりの大雪‼️3日間降り続きました。

今日は久しぶりのお天道様が現れて、とても嬉しい。スノーストームも非現実的でウットリするのですが、流石に3日間も続くと、気持ちもどんよりしてきます。

でも
雪が降ろうが嵐になろうが、
体を動かすことは怠りません。今年も元気に行きましょうね。

今年の"決意"みたいなものはいつも立てません。
でも、フォーカスしていきたいものは決めます。

去年はストレッチでした。まぁまぁできたと思います。今年も引き続き、ストレッチを含めた身体のケアと体づくりにフォーカスを置いて、後はいつも言ってることですが、毎日をフルに生きる！

明日、何があるかわかりません。
大切な人にはちゃんと会いに行き、互いの時間を一緒に過ごす事。
オンとオフをしっかり持って、やる時は100％コミットする事。
後悔することが一番嫌いなので、自分を騙して生きない事。
チャレンジ精神を忘れずに持つ事。



歳を取っていくことは、生を受けたもの皆に平等に与えられる。
どうしたら、ずっと美しく若々しく居れるかにエネルギーを使うのではなく、どうしたら年相応に人生を100％エンジョイ出来るかにフォーカスしていきましょう‼️ 強いメンタルと共に。

40歳の肉体は18歳の肉体には勝てないのです。
でも
私もその素晴らしい肉体を一度授かり、そして楽しみました。
素晴らしい経験でした♡
今年は40歳の自分の最高の人生を、自分にあげれる様に努力したいと思います‼️

エキサイティングな2017年の始まり…。
ワクワクドキドキです。

great shoulder blade stretch /お勧め肩甲骨ストレッチ

段々寒さが増して来ましたね。

１１月も終わりに差し掛かる今日、相変わらずマイペースな私のブログ（汗）。

細々と続けていますが、毎回何を伝えようか考えて書いていますので、なかなか頻繁にアップ出来ません（という言い訳にしておきます）。いつも読んでくださる方、ありがとうございます！

寒くなると、どうしても動くことが面倒になって来ます。家で暖をとりながらテレビを見たり、ゲームやったり、本を読んだり。。。なんて事が多くなってくるのではないでしょうか？私たちの体は、ずっと同じ体勢・姿勢でいることに弱いのです。

ましてや、何をするにも前に首が落ちるもので、自然と背中が丸くなり肩が前に入る。

どんどん猫背になってしまいますね。歪みます！！！！

私は、後ろ姿が綺麗な人、かっこいい人に憧れます。自分もそうでありたいなという望みがあるので、なるべく気をつけるように意識しています。

そこで、今日は私のお気に入りの肩甲骨ストレッチをご紹介！

毎日２０回ぐらいやると、肩甲骨周りがほぐれてポカポカしてくるのを実感できますよ。

座ってでもできるので、オフィスでお仕事の合間にもオッケー！

肩甲骨は骨盤と連動しているので、骨盤にもいいですね♫

使うもの：スポーツタオルみたいな長めのタオル、もしくはネクタイなどの長さがある布、帯、紐などなど。

イチローがバットでやってますよね〜、このストレッチ。

肩甲骨周りが硬いと、長〜い布を使わないと腕が回りません。硬い人は、無理せずに長いものを使ってくださいね。どんどん柔らかくなるので、少しずつ短く持って練習するといいと思います！

やり方↓　これを最低２０回連続で。前から後ろ、後ろから前と腕を伸ばしたまま回して下さい。肩甲骨の寄せ、開きを感じながら！

本当にお勧め！！

アメリカ大統領選挙の今日

今年は歴史的な変化が訪れる年になるのか？

ヒラリー・クリントン（民主党）VS　ドナルド・トランプ（共和党）
激戦です！！

そりゃ激戦にもなるなぁと正直思ってしまうこの２トップ。どっちも嫌... ある意味究極の選択だわ（独り言です）。私はオバマさんが好きでした。寂しくなるなぁ。

あっという間の１１月。
毎日その日を精一杯生きると、今日がいつなのかさえ分からなくなります。
１１月に入ってから、ありがたいことにイベントが重なり、自分の想いや作品やライフスタイルを、多くの方とシェアすることが出来ました。



まずはラジオ出演。
いつもお世話になっている佐竹美帆ちゃんからの熱いオファーで（笑）、”渋谷のラジオ”に出させていただきました。https://shiburadi.com
美帆ちゃんは、木曜日の『渋谷レボリューション部』にてナビゲーターを担当。前日は緊張しちゃって、ちゃんと喋れるのだろうか？という不安がよぎるものの、当日は司会・ナビゲーターの３人の方に助けられながら、なんだか和気あいあいと進みました！
私のヒストリーやダンスについてのお話をさせていただきました。
カナダでスケルトンの合宿中だった、元ソフトボール日本代表・オリンピックメダリスト高山樹里選手（高校のソフトボール部同期）にも国際電話で出てもらったり！
あっという間の楽しい時間でした！どうもありがとうございました♡

そして１１月５日は、我がダンスカンパニーの晴れ舞台なる区民祭り。
子供達は、この舞台に立つために毎週１時間集まって、振りを覚え、お家で練習して、みんなで合わせてと頑張って来ました。
全員近所に住んでいて、それぞれが仲良しのお友達グループ。。。そうして始まったのが４年前。去年あたりまでは、「楽しめればオッケー」という事を第一に指導していましたが、今年は４年目。小学生だった子供達数名は中学生に。
「２０１６年はレベルアップさせたい！」
という、私のエゴが前に前に出てきました。
一人一人を見ると、表現力豊か、そして個性が素晴らしいこのチーム。”ダンスチーム”として、もっと上に引っ張って行きたいという想いが、常にありました。
クラスでは褒めてあげることよりも、注意が多かった１年。でもみんな、嫌になる事なく頑張ってくれました。最後の最後で本領発揮。パフォーマンスは素晴らしかった！！

続く日、１１月６日はチャリティワークショップ　@代々木公園。
”秋だよ、気持ち弛んでる場合じゃないよ”ガチンコ企画のエクササイズクラス。
６月の第１回目に続き、今回も１５名のウォーリアーズが参加して下さいました。
こちらは、私もメンバーとして活動している”ToBiRa Project”の一環としてhttp://www.tobira-cheer.com、個人でクラスを開かせていただきました。それにもかかわらず、多くの方のご参加に本当に感謝しています！！なかなかの鬼トレ、今回も自分の限界に挑戦し、最高の晴天の中、仲間達と一緒に、気持ちの良い汗がかけたのではないかと思っています。
東北そして熊本、地震・津波の被害に遭われて、今も苦しんでいる方達がいるという事を忘れず、どこかふとした時に思い出せるように、私はそういう意味も込めてチャリティーワークショップを開くようにしています。こうして参加してくださる皆様がいらっしゃるからできる事。今後も細々と続けさせていただけますよう頑張りますので、どうぞ宜しくお願いいたします！！

この時に渋谷のラジオの取材が入りましたので、もしかしたら、明日（11/9)お話ししてくださるかも？　チェケラ！して下さいね♡

そんなこんなであっという間に月日が流れていますが、
１１月１７日（木）に、チャリティダンスワークショップ開催！！

  ToBiRaプロジェクトチャリティーワークショップ
日時：11月17日(木)19時30分〜21時30分(前後5~10分は、着替えの時間になりますので、なるべく迅速にお願いいたします）
講師：佐竹美帆、Saki Suto
クラス料金3,000円
募集人数: 25名
場所: Studio HATCH!!渋谷・スタジオA

参加ご希望の方は、メールにてお知らせ下さい。今まで私たちのクラスを受けたことない方、大歓迎です！男性も〜。まだ枠が空いていますので、ご連絡いただいた順で埋めていきます。
sakisutomoves@gmail.com

どうぞ宜しくお願いいたします!

Saki

Suddenly, autumn has come: 突然の秋の訪れ。

さっき外に出てびっくりしました。
涼しいを通り越して

寒い。。。。。

この間まで蒸し蒸ししてて、ちょっと歩いただけで汗ばんでいたのに。

ついに

私が最も苦手な季節が迫ってきています。。。。。寒いの大嫌いーーーーー！！！
１０月も瞬きしてる間に終わり、１１月、１２月と駆け抜けていくのでしょう。
時間を大事に使わなきゃと思っていても、足りない。




私は、
去年の１０月６日に、ボルダリングを始めました。ちょうど１年が経過。

過去１０年間、ボルダリングをやる機会は腐るほどあり、いつも誘われていたんだけど

「怪我しそうだからイヤ」
「男みたいな体になりそうでイヤ」
などなどの理由を言っては、ずーっと断り続けていました。

ところがどうだ？
ちょうど１年前に、ちょっとした心変わりで始めたのだけど、



ハマった（笑）
ハマりまくった！
現在は月間パスを買って、週に３回行くようにしてる。生活の中心になりつつあります。
一番驚いているのは
もちろん私自身です！！


そもそもやってみようかなと思った心変わりは何だったのかというと、

・もうすぐ４０歳を迎えるのに、なにか新しいチャレンジが欲しい
・ダンスの現役を終えて、自分自身を見つめる機会が減った
・ダンスの現役を終えて、もう男みたいなマッチョになってもいいかなと思った
・パートナーと共通の趣味・特技が欲しい
・まぁ、後々はどうなるか分からないけど、とりあえずやってみるか

そんな所でした。

教訓：頭で決めるな。とりあえず飛び込め。

頭で色々な言い訳を考えて、実際やれてないことが少なからずあると思う。今回は、飛び込んで本当に良かったと思えます。ボルダリング始めてどうするの？って言われますが
”楽しいからやる、強くなりたいからやる、スキル上げたいからやる、自分との戦いだからやる、いいエクササイズだからやる、頭たくさん使うからやる！”　それだけ。何もどこも目指していません（笑）。

最初は、月に2〜3回ジムで登れればいいかな〜ぐらいだったけど、上手になりたい願望が出てきました。やっぱりねw

人生、経験が全て。

今後も、たくさん経験していきたいな。そしてその中から、好きな事を見つけ増やしたい。

そんな毎日が

最上級のライフスタイルにつながると信じて！

気になっている事

飛び込んでみましょう。

一回きりでもいいじゃない。「飛び込んだ」っていう事が大事です♡

楽しい秋を♡

私が本当に伝えたいメッセージ

私は全くの無宗教なのですが

魅かれるものに

ブッダ(仏)とか

キリストとか

神とかっていう言葉が、面白いほどよく出てきます。

神様の存在は信じていますが、

それは何処かのどなたと言うわけではなく

自分に宿っている方です。
自分の中にいる芯の部分。

自分に超〜正直になると、芯からたまに出てきてくれる事がある神様です。

まぁそれは置いといて…。

毎月取ってる小雑誌があります。その名も「いのちの環」

なんとか〜っていう宗教団体が出している雑誌なのですが(すいません、名前すら覚えられないほどスルーしてます)、いつも書かれている内容が、興味がある事ばかりなのです！

（もう一度言いますが、個人的にこの宗教には全くもって関心がありません。）

でもなぜ、今回ブログでこれを取り上げたかと言いますと、

↑これ↑

どうやって牛、豚、鶏などが殺されて肉になるかが書かれています。

私は10年ほど前に、同じ様な内容の写真と動画を見てしまいました。余りにも恐ろしく残虐で、声を出して大泣きしたのを覚えています。その瞬間から、肉を食べる事を止めました。

人それぞれ考え方も価値観も違うので

肉を食べるなと声を大にして言えないのが現実。

でも

心の中では、そんな平和な世界を望んでいる自分がいます。

スーパーで簡単に手に入る牛肉、豚肉、鶏肉…

どうやってその様な状態になるかの過程が書かれていたので、シェアしたいと思います。

何故なら、命をいただく者は、それをしっかり知り、感謝して頂く義務があるから。

「屠殺場に連れてこられた牛は、係留所に繋がれ、順番が回ってくると、通路のような場所に追い立てられて、スタンニングガンを額に撃たれて気絶させられます。意識を失った牛は、ドーンと音を立てて崩れ落ち、そこにいる作業員が、倒れた牛の首の頚動脈をナイフで切って出血死させるんです。その後、すぐフックに掛けて足から吊り下げ、次の作業員が足を切断し、皮を剥き、肛門をくり抜いた後、別の作業員が内臓を取り出して枝肉にしていきます。牛一頭がわずか十数分くらいの間に解体され、豚は数分、鶏はそれこそ秒単位で処理されます。屠殺場によって多少の違いはありますが、おおよそこんな感じです」


想像してくださいね。。。。。

「そのぐらいのスピード、裏を返せばそれだけ肉の需要が多いという事で、それに対応するために限られた時間でやっていますから、時折、スタンニングガンでうまく気絶しない牛がいても、そのまま首を切られてしまうんです。すると牛は泡を吹き、目をむいて、大きな吠え声を発して死んでいく。そんな悲惨な現場に遭遇した事もありました。」

「豚は耳を掴まれ、電気を撃たれるんです。すると、両耳をピーンと立てて倒れ、その喉元を作業員がナイフで切る。その後の行程は、ほぼ牛と同じ。牛や豚は気絶させる処置が施されるんですが、鶏は悲惨で、容器から掴み出されると、フックに掛けて吊られ、回転式のカミソリの様な刃、あるいは作業員のナイフで頸動脈を切断されるんです。それから熱湯に入れられた後、羽をむしられる。ちゃんと頸動脈が切断されず、生きたまま熱湯に漬けられて死ぬ鶏も珍しくありません。この様に工場生産式に処理しないと、1日に何万羽もさばけないんですね。」



考えてみて下さい
私たちと同じ様に
私たちが愛してやまないペットたちと同じ様に
動物園にいるあの子達と同じ様に

牛や豚や鶏たちも
必死で生きようとしています。
生まれてきたものが
生きようとする事は本能です。

「屠殺場では、猛暑の日も、凍える様に寒い日も、水も餌も与えられず、屠殺の時間をひたすら待つ。それで、夏などは喉が乾くものですから、豚たちは床にこぼれた水に口をつけ、懸命に飲んだりしているんです。泥など体の汚れを落とすために使った水、それも糞尿の混じった水を。。。。」


「生体検査の時、一羽の鶏がカゴから脱走した事がありました。そうしたら、その辺りを掃除する水で濡れた羽を広げて、コンクリートの上で日向ぼっこをしていたんですよ。日を浴びて、本当に気持ちよさそうに目を細めて。。。。抱き上げると、なんとも温かいんですね。その時、”あぁ、鶏も生きているんだな。みんな一つの命なんだ”と肌で感じたのでした」





ここまでタイプするのに
やはり涙なしでは出来ませんでした。。。。辛い。。。。。（涙）
「ごめんね、ごめんね」という思いでいっぱい。



スーパーに置いてある肉たち。
なかなか考えることはないと思いますが、
それらは私たちと同じ生き物の体の一部であり、
苦しい殺され方をした死骸である事を頭に入れておいて欲しいと願うばかりです。

食肉が減れば

殺される命も減る→家畜の数が減れば→地球環境が良くなる→もっと作物が我々人間の手に渡る→餓死で苦しむ人々を救えるという事を知って欲しい。



一人でも多くの方に知ってもらいたい思いで書きました。
お肉を食べる量を減らしてみませんか？
命をいただく時は、心から感謝して頂きませんか？


読んでいただき、ありがとうございます。



２年前に書いた記事も、お時間があればどうぞ。
http://sakisuto.blogspot.jp/2014/06/non-meat-eater.html

BFF

高校の部活動に遅れてしまう夢をみました。

夢の中の自分は

「監督になんて言い訳をしよう。。。。具合が悪いと言おうか？」などと考えていて、

夢から覚めた時に、あまりにもリアルで冷めました（笑）

”何かに遅れる夢”って、どんな意味があるのかなぁ〜、夢占いで調べてみようかなぁ〜なんて思ってもいましたが、一日経つとどうでもよくなる性格。。。。。我ながら苦笑です。

高校のソフトボール部同期で会ってきました。

７月に一度、

そしてついこの間も。

私たちが同じチームの一員として出会ったのは、まだ１５歳だった。中学卒業して、全然知らない子達ばかりの高校に通うことになり、ドキドキワクワクの新生活。

私が通った埼玉栄高校は、スポーツ校として有名。そして、ソフトボール部もとても強くて、高校球児を代表する素晴らしい選手がたくさんいた。

私は、中学ではそれなりにいい成績を残したので（全国大会ベスト８）、ソフトボールは強いチームで続けたいなと思っていた。

父の強い希望で栄高校を推薦受験→そのままソフトボールを続けることとなった。

そんなこんなで、それぞれの理由があって集まった同期、１３名。

私はこのメンバーが大好きだ！！

高校の時から、とにかくチーム愛が強かった。交換日記もしてたぐらい。みんながみんなの応援団。本当に苦しい練習ばかりだったけど、いつもバカを言い合い大爆笑して、練習に行くのも苦ではなかった。

２５年の月日が流れ、

久しぶりに会ってもあの日のまま。

本当に皆、お馬鹿さんなんだよ〜笑。サイコーです。心で繋がってる仲間っていいな。

私がアメリカで頑張れたのも

あの高校生活があったからです。これだけは確か。

そして

日本に戻ってきても、いつでも受け入れてくれるみんなが居たから

今も頑張れています。

床屋さんがいて、主婦がいて母がいて、オリンピックメダリストがいて、バリバリOLで頑張ってる人がいて、次の東京オリンピック狙ってる人がいて、アメリカでママになってる人がいて、ジムのインストラクターがいて、ダンスの先生がいて、これから保母さんの資格を取ろうと頑張る人がいて。。。。。

みんな道はそれぞれだけど

戻る場所が一つあるって

ひとつに繋がってるって

とても幸せなことだ。

声に出して言ったことはないけど

仲間の存在に本当に支えられてること、

いつもどうもありがとう！！

会うとね

半年分ぐらい笑うんだよ〜。

笑うって最高のビタミン剤♡

皆さんも

これを読んだら大好きなお友達にメッセージを送ってくださいね。

Cooking ~summer 2016~

帰国して２週間ちょい経ちました。
ブログに書きたいことは色々あるのですが、まずはこれ！この夏作ったものを、数ある中から少しだけシェア。

去年の夏のクッキングも載せたよな。。。。笑
http://sakisuto.blogspot.jp/2015/09/food-in-us.html

アメリカに戻る＝料理を作りに帰るというのが、私の中で大きな割合を占めています。
不便な山暮らしなので、お買い物は週に１度。冷蔵庫の中を見て、何を作るか決めていくのが私流。
買い物で必ず買うものは、生のお野菜をたっぷり。特に葉物です。日本だとなかなかがっつり葉物を頂くってないけど、アメリカではオーガニックのお野菜を、思う存分食べられるのです♡　付け合せに、そしてメインにと大活躍！！

帰国してからは、やはりお通じの回数が減ったり、むくんだり、すぐに体が肉肉しくなったり......（汗）。
毎日食べたものを写真に撮っていますが、日本での食事は色に乏しいなぁと。気を付けないとですね。


では、ここからは目でお楽しみください。やはり、自分で作ったご飯は何が入っているかわかってるから、安心して食べられます♫

パスタサラダとコーントルテーヤ。

冷凍されたバナナがあったので、バナナケーキに！

ビーガンのハンバーグをお豆で作りました。ピタサンド。

私のお誕生日に作った海苔巻き。かんぴょうとアボカドの２種。

サーモンとサラダ。アメリカに来るとサーモン食べたくなるなぁ。

サラダとトルティーヤ

ピーチジャムとたくさんのベリーを乗せた、アーモンドクリームパイ。

揚げないコロッケ、サラダ、カレーライス。

これは初めてやってみた、りんごのクッキー。デーツも入っています。うまし♡

グリルサンドイッチの中は、ブリーチーズとマンゴーのジャム。

もう１０年ぐらい焼いてる、Saki定番のアーモンドケーキ。

いつも思うけど、

「美味しい、美味しい、最高♡」って言ってくれる人がいると、料理の腕が上がりますよね。

いっぱい食べたな。ごちそうさまでした、合掌。