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Set a schedule/スケジュールを決める

3月も終わりにさしかかって来ました。
季節の変わり目、皆さんいかがお過ごしでしょうか?暖かいと思いきや寒さが戻って来たり…。まだまだ冬物の上着はしまえませんね〜。
私は元気です。
今年は花粉への反応が酷く、目がショボショボしていますが、薬を飲まないとダメというレベルではないのでもう一踏ん張り!

2/28から2週間、アメリカに甥っ子を連れて行っていましたが、旅の疲れもようやく取れたかな〜といった今日この頃です。


いつもはのんびり家で過ごすアメリカタイムですが、今回は甥っ子の専属ガイド/通訳という立場だったので、毎日がイベント。
サンフランシスコ観光から始まり、タホでスキー、スノーシュー、ハイキング、フィッシング、ソリ遊び、ボルダリング、そしてアリゾナ州まで飛んでSedona 観光まで!
超濃厚な14日間でした。

かわいい子には旅をさせろ…。世界は広いですから、色々な所に行って、様々な経験をして欲しいですね。今回の旅で何か、一生忘れない思い出が出来たかな?色々感じたことはあると思いますが、あえて深くは聞かない事に・・・・。
とにかく無事に家族の元に返すことが出来て、一安心。
次は一人で行ける様に、語学もしっかり身につけて欲しいと思いました。






さて


今日の投稿は、スケジュールについて。
私は毎日、何かしら体を動かさないと満足されない性格で、頭の中には「これをやろう」「あっちの方がいいかな」「両方できるか?」などなど心配事ばかり(笑)その日に
その日の TO DO LISTを作ります。

でも、すでに大まかに決められたスケジュールがあるのです。

それがこれ(部屋の壁に貼ってあります)↓








ダンスクラスの教え、エクササイズクラスの教え、ボルダリングに行く日、ヨガストレッチの教え等、普段のスケジュールに組み込まれているものも考慮しながら、その日のメニュー内容は作っていきますが、曜日ごとにフォーカスして行くものは決まっています。

筋トレもマッサージもエクササイズも同じ日にやりたいとなると、どうしても毎晩遅くまで起きている事になるか、中途半端に少しずつとなってしまいがち。
欲張ると、ろくな事にならないのですw 私自身欲張りな性格ですから、こうして決め事をしておくと諦めがつくのだ!

逆に、毎日何をしていいかわからないと言う人にも、この様なスケジュールを立てておくのはいいと思います。時間は書いてあるけど、そこは臨機応変に。

その日の体調もあるから、きっちり予定通りにはいかなくても、こうしてなんとなくの
目処がつくとやり易いですよ!


毎日同じことができる(日課がある)っていうのが理想だけど。私は、同じことを毎日続けるっていうのが出来ません(足揉み以外)。。。。。できる人を尊敬!!



スケジュールを決める=プランを立てるということですが、何かを教える立場でいる人間は、それこそそこに時間と頭を一番使っていると思います。

生徒さんたちに満足してもらうために、準備はしっかりします。例えばダンスのクラス、私は2、3日前からアイデアを練っていきます。でも、振り付けがその時降りて来る時もあれば、全く閃かない時も多々。こうして一人悶々と時間を費やして準備をするわけです。
この過程があって、やっとクラスがクラスらしくなります(笑)。

ニューヨークでクラスを教え始めた当初は、リアルに90分間の”ひとりリハーサル”を何度もしました。「こう言った方がいいかな」とか、「振りはちゃんと覚えてるかな」とかビクビクしながら自分なりに一生懸命だったなぁ。

 

前もって準備することが仕事で習慣になっているからか、自分の私生活もなぜかスケジュール管理しちゃうんだよな〜。小学校とか中学校の先生って、どうなっちゃうんだろう。寝る暇惜しんで、夜な夜な準備したりするのかなぁとか、妄想しちゃいます。


もうすぐ新年度!
4月からスケジュールを組んで、体にいいこと始めませんか?















コメント

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Tomorrow is not promised :明日は約束されておらず

お久しぶりです。本当にお久しぶりのブログとなりました。今日は5月10日、今年初めて自分のブログにアクセスしました。なんてこった。。。。

外に発信できるメンタル状態ではなく、ずっと内にこもっていました。ありがたく仕事があるから、なんとか外に出ていた。。。という毎日でした。

私のライフスタイルはずっと

『明日死んでも後悔しないぐらい、毎日をフルに生きる』ということに重点を置いて生活することです。でも、この9ヶ月間は、完全に別の人のライフを生きているようでした。

我が娘のように愛おしい猫が、去年の7月に逝きました。それも、獣医にあっという間に殺されました。その日から、私の地獄の日々は始まりました。

そんなどん底から手を差し伸べてくれたのは友人、家族(ペット含)、そしてダンス。

9月に、岩手県の平泉にて踊る機会をいただき、全身全霊で踊りを完成させました。コンセプトは”悲しみの舞”、死んだ愛猫への踊りでした。
股関節の状態は最悪、でもこれが最後の踊りでいい!という気持ちで、そんなこと忘れるぐらい集中して練習出来たし、本番も天国にいるあの子に伝わったと思える踊りでやり切りました。
『あぁ、終わった。。。。もう踊らなくいていいんだ!』

正直、ホッとした瞬間だったのを覚えています。


それからは、股関節の状態が本当に悪く、歩くことも苦痛、寝返りも打てない、座っていたら筋肉が固まって動けない、何をやっても激痛の日々。

もう一層のこと死んだほうがマシだわ。。。。と思ったことも何度もあった。趣味でかなり力を入れていたボルダリングも、そんな体の状態では続けることも難しくなり、徐々にジムに行く回数は減って行くばかり。


動物って単純なもので、体が動かせなくなると心が病んでいくのです。魂抜けたみたいにやる気スイッチが壊れたり、他人と話すことも億劫になってしまったり、どんどん鬱っぽくなるんですね。。。。身を以て体験しました。

あんなにストイックにしていた食事制限もどうでもよくなったり(もちろんお肉は食べませんよ!)、むしろ食べることで自分を慰めていました。欠かさずやっていた家トレも苦痛すぎてやらなくなったり、とにかく開いていたドアがどんどん閉められていきました。もちろん自分で閉めました。

動かないとコアがどんどん弱くなり、つかまり立ちしてる自分がいたり、階段も両足で一段ずつ登っている自分がいたり。…

2017年 ありがとう、そしてさようなら

ご無沙汰しています。半年ぶりの投稿となりました。書こう書こうと思いながらも、どうしても意欲が湧かないまま1週間、1ヶ月、そして半年と経過していました。

今年は、ここ数年で一番辛い年となりました。
7月26日に、大事な宝物を失いました。
そのことを思うだけで涙が溢れ、胸が苦しく締め付けられるので、それが一番の理由でブログは書けませんでした。
でも今日は、
頑張って書こうと思います。
大事な宝物を愛おしむ意味でも、ここに残しておきたいと思います。


セバスチャン。。。。。。私のとっても大事な娘、猫ちゃん。

出会いはニューヨークのUnion Square にあるPetcoという、ペット用品店。そこで毎週だったか、毎月だったか行われている、ネコ里親募集のイベントへひとりで出かけました。
2000年の5月とか6月とかだったかな。 
数週間前に、フラウンダーと名付けた子猫ちゃんを譲り受けて来たばかりでしたが、1匹じゃ可愛そうだなと思ったことが、事の発端でした。

お店にはいつも何十匹という猫たちがケージに入れられて、里親を待っています。
アメリカは里親探しにはすごく力を入れています。のら猫はすぐ捕獲するし、ちゃんとチェックしてワクチンを打ってくれてから引き渡しとなります。
動物愛護団体の活動もかなりしっかりしているし、日本とは比べ物にならないぐらい、動物たちは守られています。

きっとセバスチャンもどこかのノラちゃんだったのでしょうね、優しい誰かさんに保護されて、そこのペット用品店にて家なき子としてケージに入っていました。

私は何十匹といる猫たちの前をウロウロ。。。。。
どの子が好みかなぁなんて思いながら、ケージの中にいるニャンコたちを端からゆっくり観察して行きました。

すると
白黒の寄り目の子猫ちゃんが、ケージから一生懸命手を出して私を触ろうとするのです。
"She likes you!"
ボランティアの方だと思われる、そこにいた白人のおばさんが私にそう言いました。

「ちょっとケージから出して触ってもいい?」
「もちろん!」

ちっちゃいその子を優しく抱き上げた途端、それはそれは嬉しそうにゴロゴロと喉を鳴らし、私の首の方まで登ってスリスリし始めたのです。

"She LOVES you!!"

これが、セバスチャンが私を選んでくれた日の出来事。

股関節ストレッチ

リクエストがありましたので、私が好きな股関節ストレッチをいくつかご紹介。


①壁を使ってストレッチ
仰向けに寝て、お尻を壁にぴったりにつける(足は壁に立てかけ、天井の方に伸ばします)。そこから脚をガバッと、壁に沿う様にオープン。お尻がまだ壁から離れている場合、さらに壁の方にプッシュして、隙間をなくす。脚の重さで股関節を開いていく。その状態を3分間。

②カエルさん
肘で身体を支えます。左右の膝を出来るだけ開く。骨盤を床に落とすと伸びないので注意。自分で調整しながら、股関節の伸びをしっかり感じられる所でキープ。15〜30秒。



③仰向けダイアモンド 仰向けで寝て、脚の裏同士をくっつけます。かかとと股の距離は、近すぎず遠すぎず。お尻の穴を閉めると、膝が下に落ちるので股関節がもっと広がります。
④大腿とお尻もストレッチ 片足をもう片方の足にかける。かけた方の足の膝は外向き。下の脚を徐々に曲げて膝を立てる様にし、出来るだけ自分の胸の方に近づける。背筋はピンッと、おへそを潰さない様に。


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無理をせずに、ご自分のペースでお試し下さい。