2017年12月18日月曜日

2017年 ありがとう、そしてさようなら

ご無沙汰しています。半年ぶりの投稿となりました。書こう書こうと思いながらも、どうしても意欲が湧かないまま1週間、1ヶ月、そして半年と経過していました。

今年は、ここ数年で一番辛い年となりました。
7月26日に、大事な宝物を失いました。
そのことを思うだけで涙が溢れ、胸が苦しく締め付けられるので、それが一番の理由でブログは書けませんでした。
でも今日は、
頑張って書こうと思います。
大事な宝物を愛おしむ意味でも、ここに残しておきたいと思います。


セバスチャン。。。。。。私のとっても大事な娘、猫ちゃん。

出会いはニューヨークのUnion Square にあるPetcoという、ペット用品店。そこで毎週だったか、毎月だったか行われている、ネコ里親募集のイベントへひとりで出かけました。
2000年の5月とか6月とかだったかな。 
数週間前に、フラウンダーと名付けた子猫ちゃんを譲り受けて来たばかりでしたが、1匹じゃ可愛そうだなと思ったことが、事の発端でした。

お店にはいつも何十匹という猫たちがケージに入れられて、里親を待っています。
アメリカは里親探しにはすごく力を入れています。のら猫はすぐ捕獲するし、ちゃんとチェックしてワクチンを打ってくれてから引き渡しとなります。
動物愛護団体の活動もかなりしっかりしているし、日本とは比べ物にならないぐらい、動物たちは守られています。

きっとセバスチャンもどこかのノラちゃんだったのでしょうね、優しい誰かさんに保護されて、そこのペット用品店にて家なき子としてケージに入っていました。

私は何十匹といる猫たちの前をウロウロ。。。。。
どの子が好みかなぁなんて思いながら、ケージの中にいるニャンコたちを端からゆっくり観察して行きました。

すると
白黒の寄り目の子猫ちゃんが、ケージから一生懸命手を出して私を触ろうとするのです。
"She likes you!"
ボランティアの方だと思われる、そこにいた白人のおばさんが私にそう言いました。

「ちょっとケージから出して触ってもいい?」
「もちろん!」

ちっちゃいその子を優しく抱き上げた途端、それはそれは嬉しそうにゴロゴロと喉を鳴らし、私の首の方まで登ってスリスリし始めたのです。

"She LOVES you!!"

これが、セバスチャンが私を選んでくれた日の出来事。
こうして、あの子を私の娘として迎え入れました。まだ、3ヶ月になる手前の子猫ちゃんでした。



Flounder & Sebastian (2000)


そのあと、サンフランシスコ→日本と一緒にお引越しをして、17年間という月日を大事な家族として一緒に歩みました。

セバスチャンは

とっても食いしん坊で
天使のように優しく
新しい猫が増えても面倒見が良く
何をされてもズッシリと構える器の大きい心の持ち主で
前世は人間だったと思えるほど頭が良く

本当に特別な存在でした。

たまに私が悲しそうにしてると
「マミー、大丈夫よ」
っていう顔で私を見つめたりして。

あの子が亡くなる直前も、
苦しいのに頑張っていっぱいお話ししてくれました。
きっと
「マミーありがとう。大好きよ」って言ってくれたんだと思います。




あんな素晴らしい天使を
最後
ひどく苦しんで死なせてしまったことが
私の一生涯の後悔となり
そして今も胸を刺される思いでいっぱいです。


ごめんね。ごめんね。ごめんね。
セバスチャン
本当にごめんね。


詳しいことは書きません。
最後は
獣医のミスで命を絶たれました。
私がその獣医を信じたばかりに
あの子は殺されました。

大事な娘を
簡単に奪って行きました。

何をしてももう返ってこないけど
絶対に許せる日は来ないと思う、自分のこともあの獣医のことも。

それでも私は前を向いて生きていかなければいけないので
今残された動物たちを
我が家のネコちゃんワンちゃんたちを大切にして
同じ過ちを犯さないように
そして
同じ目に会う動物達がいなくなるように
心がけて過ごしていくのみです。


あの子がどう死んだかではなく
あの子がどう生きたか、私と一緒に生きたかを
ちゃんと心に刻んで

そして償いたいです。

たくさんの愛をありがとう。
今も
そしてこれからも
ずっと愛してるよ、セバスチャン。
マミーがそこにいく日まで
待ってて!






























2017年5月3日水曜日

RFBP 4年目突入します!!

2014年の5月に、
エクササイズグループRFBP(Reach Far Beyond Project)が始まりました。
心と身体を生き生きと磨いて行こう、短時間の中で自分の限界に挑戦してみよう、自分の心地よい場所から外に出てもっと遠くに到達しようというプロジェクトを立ち上げました。
今月で4年目に突入です!オリジナルメンバーも相変わらず頑張っていますよ!
こうして一つのことを続けるって、本当に難しいのですが、皆さん優秀です。

今回は4年目を記念して、クラスに来て下さっている皆さんから嬉しいコメントをいただいています!こうして読んでいると、本当にこのプロジェクトを始めて良かったなって心から思います!どうもありがとうございます!


まずはレギュラーメンバーの皆様からのコメント


 始めたきっかけは当時の健康診断の結果で再検査の項目があったのと、お医者さんから継続して運動することを勧められたタイミングで、このクラスがスタートしたからです。
始めたころは腹筋10回でも本当にきつかったです。クラスの後には毎回激しい筋肉痛が…笑
でも、一緒に始めたメンバーと我慢強く教えてくれてる先生がいたから、出来ないことがあっても、いつも笑って今まで続けられました!
そして何よりクラスの内容が毎回異なっていて、メニューが豊富なこと!だんだん回数を重ねて、出来ることが増えてくると次のクラスも楽しみになりました。
始めてから1年後の健康診断では再検査もなく、前回ひっかった項目はAまで改善されました!
これからも続けて健康的な体を目指したいです(^o^)
(H.Wさん)





 私はチアリーダーをしているのですが、さきさんのエクササイズをはじめてから、ダンスが安定しました。
特にコアがしっかりついたので、ブレることなく体重移動も確実なものになりました。
さきさんの教え方は丁寧で楽しい!
一緒にエクササイズを受けるメンバーもとても良い方ばかりで、今では毎週の楽しみの一つになっています。
これからもよろしくお願いします^_^
(J.Nさん)




 元々サキさんにダンスを習っていて、しなやかな筋肉が付いてて素敵だなあと思っていました。
FacebookでサキさんのRFBPサークルの活動を知り、身体づくりの事にもとても興味があったのと、チアリーダーとしてまだまだ動ける身体を作りたいと思って、参加させてほしいと連絡したのがきっかけです。

メンバーの目的は様々で、体調を整えたい、身体を引き締めたいなど、それぞれ目標を持って、そして楽しく活動していて、とても刺激になりました。
私は東京に住んでいて、月曜日から金曜日まで目一杯働いて、土曜日の朝9時半に1時間半かけて埼玉までまで行くのはそんなに簡単では無かったのですが笑、身体作りの目的があり、且つメンバーが大好きで、サキさんやメンバーに会いたいという思いで通っていました。

サキさんは、メンバーの様子を見て、強化した方が良いところを考えて毎週メニューを考えて下さいます。
また、バレエの動きを取り入れたエクササイズや、ダンサーだからこそ考えられるエクササイズもあり、とても勉強になりました。
器具もいらず、マット1枚のスペースがあればどこでもできるので、もちろん家でも出来ます。ジムいらずです!
色々エクササイズを試しましたが、ここが一番効きました!!

エクササイズの事だけではなく、体によい食べ物や食べ方についてなども教えてくださるので、そこも勉強になりました。

メンバーの体型がどんどん変わっていく様子を見て、とても刺激になりましたし、モチベーションの維持にも繋がりました。

とても素敵な先生とメンバーに出会えたことに心から感謝しています!
(S.Yさん)





  RFBPスタート時から参加させて頂いているので、4年目になります。ダイエットと身体を動かす事が目的で参加しました。
食べる事が大好きで理想の体型にはまだまだ遠いですが、スタート時を思い出すと身体も本当に強くなり、考え方も変わったと思います。
スタート時は今のクラスのウォーミングアップ程の内容でしたが、付いていくのが精一杯で毎回歩くのが辛い位の筋肉痛でした。
何時まで続けられるだろうか・・と不安に思った時もありましたが、さきちゃんの適切な指導と一緒に頑張って刺激し合える仲間が居てくれたお陰で続けられる事が出来たと思います。
私はエクササイズクラスの他に週一でストレッチのクラスもさきちゃんに指導してもらっています。
私は身体が本当に硬く「そういう体質なのだ」と諦めていましたが、RFBPに参加してから意識が変わり、身体も筋肉も柔らかくしたい!と思いさきちゃんにお願いしました。
まだ始めて間もないですが、苦手だった屈伸が手が付くようになり、エクササイズクラスでも出来なかった事が出来るようになり、自分でも驚くほど変わってきてる事を実感しています。
さきちゃん、適切な指導と身体を動かす事の楽しさ・重要さを教えてくれてありがとう!
そしてRFBPを通して一緒に頑張って成長し、お互い刺激し合える素敵な仲間に出逢えた事にも感謝しています!
マイペースな私ですが、これからも宜しくお願いします。
(S.Iさん)





  何か新しい事を始めたい、身体を動かしたい、と漠然と思っている時にRFBPが始まることを知り、多少の不安はありつつ飛び込んでみました。オリジナルメンバーは普段運動をしていなかったため第1回目のトレーニングは今思えばとても軽いメニューでしたが、当時の私にはそれでも大変で筋肉痛…。5月という事もあり公園でのトレーニングは気持ちよく、その後も続けていくことにしました。出来なかったことがどんどん出来るようになる喜びや、仲間と頑張る楽しさ、トレーニング後の爽快感、翌日の激しい筋肉痛、すべてSaki先生が毎回いろいろ考えながらメニューを組んで、楽しく厳しく進めてくれるおかげ。ひとりひとりのフォームをきちんとチェックしてくれるので、素人でもきちんとその筋肉に効くのです。

途中仕事や体調不良により数ヶ月のブランクが何度かありましたが、一度鍛えた筋肉は覚えていてくれて、半年空いてもなんとか付いていけるぐらいに強くなりました。
コンスタントにトレーニングをしている時は体重が増え、昔なじみの整体の先生からは「背中と太腿がいい感じになりましたね。昔は痩せて背骨が出ていてゴジラみたいだったのに(笑)」と褒められたり。やればやっただけ身体は応えてくれるのを実感しています。もちろんやらなければすぐに筋肉はどこかにいってしまうことも痛感中(苦笑)

これからまたコンスタントにトレーニングをして魅力的な体型になりたいと思います!

Sakiちゃん、いつもありがとう。
4年目もよろしくお願いします♡
(J.Aさん)



☆ママさん代表の方からのコメント
 



新メンバー代表の方のコメント


 土曜日のエクササイズの後は必ず筋肉痛になります。
でも最近はその筋肉痛が気持ちよく感じていて。
あ、こんなところに筋肉あったのね。。と気付かされたりして。

一人ではなかなか出来ないけど、皆と一緒だから頑張れる。
少しずつでも続けていって、少しずつでも変化があることを期待して。
今年の目標は引き締めです。 
ーS.lさん


こうして皆さん実感してもらえているんですね。
嬉しい限りです。

前日にメニューを決めていきますが、私も中途半端な、適当な気持ちで決めていません。
決めたメニューも一度全部やってみて、自分のなかでOKが出てから。
なので結果が見えると、みなさんと同じぐらい嬉しいのです!

今後も引き続き、みんなで一丸となって頑張ります!
どうぞよろしくお願いします♡

クラスに参加したいという方、単発でも可能ですのでお待ちしています♫

ヨガマット、カラフルできれい。



たまにみんなでランチしたり♫

2017年4月25日火曜日

Soy nugetts /おから”チキン”ナゲット

4月25日。
今月も後残り数日となりました。来週はゴールデンウィークなのですね〜。私にはあんまり関係のない話ですが、みなさま素敵な連休をお楽しみくださいませ。

前回、前々回とおからを使ってのクッキング、ベーキングを紹介しました。まだまだ色々作っていますよ。このブログを読んで、密かにおからを楽しんでいる人もいますね。いい意味で、影響力があるとは素晴らしい事です、我ながら♡ふふふ。

今日のおからクッキングは
ナゲット!チキンナゲットではなくおからナゲット!ナゲットって、なぜかたまに食べたくなるのだ。

材料はいたってシンプル。
おからはあえてフレッシュな生おからを使うことにしています。余計なプロセスがされていないものが一番!生活クラブで毎週頼みます♡ ←賞味期限が2日間でかなり短いけど、それだけ無添加っていうことだ。
http://www.seikatsuclub.coop


おから200グラム
手作りの豆乳ヨーグルト (豆腐でもいいです)100グラムぐらい
片栗粉 (目分量なので分からず)
昆布だしのもと 1スティック
すりゴマ 大さじ3
野菜だしの素 1袋
枝豆 適当

 手作りの豆乳ヨーグルト。ヨーグルティア様様。

 これは隠し味によく使います!

ごま、美味しいですよね〜。

かやのやさんの野菜だしも好きですが、私はこちらが好み♡




これらを全部ボウルで混ぜて、形を作っていきます。

こんな感じです。

揚げると油が多いので、私は少しだけ多めの油で焼く様にしています。こんがり焼き色がつけば、見た目も素敵!オイルはオリーブ油とごま油を混ぜてみました。

余分な脂を落とすのに、お魚グリルが大活躍!

ジャジャーン!!


とーっても美味しいのです♡ お腹にも溜まって満足。見た目も可愛いです。コーンを入れたり、ひじきを入れたり、色々変えられるのもいいね!我が家はケチャップで食べます。

ただ
おからは不溶性食物繊維が多く含まれていますので、逆に食べ過ぎると便秘になります。ご注意を〜。


作った方は教えてくださいね。

相変わらずクッキーも作っています。抹茶を入れたら綺麗な緑になったよ。

おからのチョコ蒸し焼きパン。小麦粉は使いません。



まだまだ色々アイデアが出てきそうな、このおからクッキング、今度は何を作ろうかな!
みなさんのアイデアレシピも教えてくださいね〜。








2017年4月13日木曜日

10 days later..... 10日後。

Hey guys!

今日はどんな1日を過ごしますか? 過ごしましたか?

私は午後からボルダリングに行って、約3時間楽しい時間を過ごしてきました。

上達したいという思いから、普段は自分の持つレベル以上の課題に挑戦するわけですが、
難しいから、”(上に)登る”ということがなかなか出来ない。
一箇所で躓き、その場のムーブメントを考え、挑戦しては出来ずに休み、あー違う、そうじゃない、じゃぁこれはどうだろう?と、また同じ箇所で新たなムーブメントを挑戦しては休みの繰り返し。。。。それでも出来ないと、ちょっと諦めモードになってみたり。というわけで、難しい課題に取り組んでいるときは、完登どころか上に進まないことが多々あります。
完全なる不完全燃焼で帰って来るのです。

そんな日々が続いたので、今日はとにかく”登る日”と決めて、自分の今の実力で登れる課題をたっぷり登ってきました。20本以上登りましたよ。これで、やっとボルダリングに行ってきたという満足感があります(笑)。ほぼ続けて登ったので、すごく良い有酸素運動になりました。スタミナもつくし♫

出来ないものをできる様にする練習も、出来る事を丁寧にやる練習も、どちらも大切、どちらも身になるなぁ〜と実感。今日のジムセッションは、自分の中で気づきをもらえ大成功でした。




前回のブログ http://sakisuto.blogspot.jp/2017/04/challenging-month.html  では、28日間のチャレンジについて書きましたが、早いものでもう10日が経過。。。。。
数日前に書いたと思ったんだけどなぁ〜。一人だけ、未来にタイムスリップしてる気がしてならない今日この頃。



基本、我が家の夕飯は和食が多いです。とある日のメニューは、しじみの味噌汁、大根の煮物、茎わかめと揚げ、厚揚げ豆腐と大根おろし、米、新玉ねぎの天ぷら、大根の葉のお浸し、わかめ・キュウリ・タコの酢の物





トマト、茎わかめと厚揚げの煮物、おから豆腐のエビチリ風、ひよこ豆ご飯



がっつり食べています!そして、この砂糖抜きチャレンジを始めるにあたり、こうして食べたものを書き留めています↓



砂糖抜きですが、残念ながらパーフェクトには出来ていない状況です I'm not gonna lie!
煮物には多少お砂糖(キビ糖)が入っているし、使うケチャップなどにも使用されていますね。そして、先日はお饅頭も食べちゃいましたし(汗)。

でもでも!
頭のど真ん中に
「砂糖をなるべく摂らない様に気をつけよう!」と考えている自分が在ります。ここが大事なのです。意識するという事!!皆さんはどうでしょうか??


そして、砂糖抜きと平行に行っているスクワットチャレンジ


4月8日(土)だけさぼっちゃいました。。。。
この日は朝の9時半からエクササイズクラス(1時間)、町田のジムでボルダリング(4時間)、夜のダンスクラス。。。。とかなり体力を使ったので、帰ってきてからバタンキュー。言い訳はよくないが、これが事実。
多分、エクササイズクラスの前にやっておけば問題なかったと思うなぁ。いつやるかも大事ですね!また一つお勉強。

お尻筋がいい感じに強くなってきています。
残り18日間も、引き続き楽しく続けたいと思います!


以上、
途中経過でした〜。

自分への挑戦、なかなか燃えますよ!
Let's try it!









2017年4月2日日曜日

新年度☆チャレンジ月間 / Challenging Month!

4月に突入です。今日はお天気良かったけど、ニャンコの介護で1日お家にいました。それもたまにはイイね!
去年の今日は、皆さんは何をしていましたか?
私は、エクササイズクラスの後、メンバーみんなで食事(ランチ)に行きました。




どうしてそんな事を覚えているかと言いますと…

 ↓これ




5年間の一言ダイアリー帳なのですが、同じ日付が同じページに、縦に5年分並んでいるので、今日の日記をつけようとページを開くと、去年の今日つけた日記も読めるっていうわけ。私はこの日記帳を、2015年の7月21日にスタートしました。なので、全部書き終わるのが2020年の7月20日となるわけだ。
私はなんでもすぐに忘れちゃう人なので、こうして書き留めておくのは自分の中で大事になってくる。振り返ることが好きだし、なんであんな事で悩んでたのかしら?とか、自分熱くがんばってたな、自分怠けてたな、とか、テキトー人間だな(苦笑)などなど思い出すのも好き。
猫たちの様子も結構書き留めてるから、健康管理にも役立ってる。

去年の2月頃は、スクワットチャレンジに燃えていました(これも日記で気づく)。

そうかそうか!
せっかく新年度に入ったわけだし、今月はチャレンジ月間にしよう!と、唐突にw
日記さんよ、ありがとう。これで火がつきました。消えてはつけ、消えてはつけ、私はそんな人生を楽しんでいます。


さてさて
今月は残るところ28日!
なので、”28 days challenge” と題して頑張ってみたいと思います。ついて来る方〜?


チャレンジといっても、今回は2つのチャレンジを同時進行で行ってみたいと思います!

チャレンジその1砂糖を摂らない
これはかなりハードル高いですが、私はハードル高いチャレンジこそ燃えます(笑)。
可能な限りで頑張ってみます!まず、外食はほぼNGとなりますね。そして、甘いものが欲しくなった時にどうするか、これも戦略を考えていかねば。


 砂糖を使っていない、手作りおからクッキーは大丈夫!!



チャレンジその2毎日スクワット
去年頑張って1ヶ月続けたら、かなり質のいいお尻が出来上がりました(笑)。でも、止めるとあっという間に戻りますね。なんでも細く長く続ける事が大事だなぁと感じます。
なので、またあの素敵なお尻をゲットするために頑張りたいと思います。

前もスクワットのこと書いていましたね!

回数ですが、私は自分にこの様なスケジュールを組みました。
本当は最終日は200回ぐらいやりたかったんだけど、5月も続けられる様に、とりあえずは120回まで。




チャレンジできることは山ほどあるんだけど、
まずは手を付けやすいもの、そして結果がちゃんと見えるものからスタート。

私はこの2つにしましたが、皆さんはどんなチャレンジを選びますか?
心入れ替えて、気持ちも体もスッキリの4月を過ごしてみませんか?

さぁ
頑張れ、自分!

やるぞ!!

2017年3月31日金曜日

食べたいものは作れ!おからクッキー

今日で3月ともさよならです。

あんなに春日和だった昨日と打って変わって、
肌寒い今日.....。
せっかくのオフ日ですが、母が外出するというので私はお留守番。

我が家の17歳のセバスチャンは、介護が必要なおばあちゃん猫なので、母か私が常に見ています。昨日はたっぷり3時間ボルダリングに行かせてもらったので、今日は交代!

本日もおしっこが上手に出てくれません(涙)
したいんだけどね。
おトイレには何度も入るんだけどね。

もし
私にスーパーパワーを与えてくれるという方が現れたら、
絶対に動物と会話できる力をもらう!! 
そんなことを想像して生きて来たこの10数年間.....
今、めちゃくちゃ必要だ〜、そのパワー!





今日のお家時間は実験に当てました。
というのも、先日美味しいおからクッキーを頂きまして、それが乳製品も卵も使ってないのにすごく美味しい❤️
裏の原材料のラベルをみてインスピレーションをもらい、自分なりの配合を決めて作ってみました。
”食べたいものは作る”のがSaki流。なぜなら、何をどれぐらい体に入れているか全て把握できるから!

作ってみると、ちょっとしっとりし過ぎで
私が想像していたものと少し違うなぁと。
味はかなり満足の出来なんだが、もう少しサクッとしたいなぁ。








てな訳で、
もう一度やり直し。分量を大幅に変えて、今度はアイスボックスクッキー風に。



冷凍庫に入れて保存。次回焼いてみまーす!どうかな、期待通りに出来上がるかな?

お砂糖は使っていません。
今回のクッキーの甘さは、メープルシロップのみで。
おからは繊維がたっぷり摂れるのでオススメ♡

美味しいので
食べ過ぎちゃうのは注意だな(笑)








2017年3月28日火曜日

Stretch hamstring muscles / 腰痛持ちさん必見!ハムストリングのストレッチその2

今月
いやいや
今週2度目の更新です。

先日、「あんまりブログが更新されてないよね…。」と友人に言われてしまったので、
ちょっと頑張ってる風を装いたいと思います!(笑)

マッサージが大好物ですので、気になるマッサージグッズがあれば、あれもこれもと買っていますが、今回はストレッチグッズです!

おすすめなので紹介します♪

去年、このブログでもハムストリングス(太ももの裏)のストレッチをお勧めしました↓
http://sakisuto.blogspot.jp/2016/05/blog-post.html

ここは意識して伸ばさないと伸びません。どんどん硬くなって来ると、いろいろなところに支障が出てきます。ハムと並行して伸ばしたいのが、ふくらはぎ。
ストレッチの方法も書きましたが、

なんと


とっても素敵なグッズを見つけまして、友達の誕生日プレゼントとして購入したのですが我が家にもゲット!




足裏の反射区にポツポツが付いていますが、これはハッキリ言ってほとんど意味のないものです。滑り止めみたいな感じに思っておけばオッケーです!

しかし
脚の裏側全体を伸ばすというお仕事は、しっかりバッチリしてくれます。

高さも3〜4段階に分けれるので、めちゃくちゃ固い人は、傾斜があんまりない所にバーを設定します。

私は一番傾斜がきついところで設定!なんと私の両親(69歳)も、ここで大丈夫!!


↑寝巻きで失礼します。

写真に収めてみると、自分が思っているより重心が後ろよりでした。理想は、踵の真上にお尻がまっすぐ来る様に、床に対して脚を垂直。足首もまだまだ柔らかくなりそうだな。

これをやり始めて3〜4日目、寝起きのだるーい、おもーい腰痛が80%軽減します❤️
両親も、詰まってる脚が伸びて軽いとか、痛みが消えたとか、効果を実感している様。

ハムストリングとふくらはぎを伸ばすって大切なんだなぁ〜と、しみじみ思います。

この様なToolがなくとも、しっかり伸ばすことは出来ますので、今日から始めてみてくださいね!! でも、長座で前に倒れるよりかは、頭の重さを使って前屈した方がナチュラルに伸ばせると思います。
段差がある所で前屈する場合は、どうぞお気をつけて!!




2017年3月26日日曜日

Set a schedule/スケジュールを決める

3月も終わりにさしかかって来ました。
季節の変わり目、皆さんいかがお過ごしでしょうか?暖かいと思いきや寒さが戻って来たり…。まだまだ冬物の上着はしまえませんね〜。
私は元気です。
今年は花粉への反応が酷く、目がショボショボしていますが、薬を飲まないとダメというレベルではないのでもう一踏ん張り!

2/28から2週間、アメリカに甥っ子を連れて行っていましたが、旅の疲れもようやく取れたかな〜といった今日この頃です。


いつもはのんびり家で過ごすアメリカタイムですが、今回は甥っ子の専属ガイド/通訳という立場だったので、毎日がイベント。
サンフランシスコ観光から始まり、タホでスキー、スノーシュー、ハイキング、フィッシング、ソリ遊び、ボルダリング、そしてアリゾナ州まで飛んでSedona 観光まで!
超濃厚な14日間でした。

かわいい子には旅をさせろ…。世界は広いですから、色々な所に行って、様々な経験をして欲しいですね。今回の旅で何か、一生忘れない思い出が出来たかな?色々感じたことはあると思いますが、あえて深くは聞かない事に・・・・。
とにかく無事に家族の元に返すことが出来て、一安心。
次は一人で行ける様に、語学もしっかり身につけて欲しいと思いました。






さて


今日の投稿は、スケジュールについて。
私は毎日、何かしら体を動かさないと満足されない性格で、頭の中には「これをやろう」「あっちの方がいいかな」「両方できるか?」などなど心配事ばかり(笑)その日に
その日の TO DO LISTを作ります。

でも、すでに大まかに決められたスケジュールがあるのです。

それがこれ(部屋の壁に貼ってあります)↓








ダンスクラスの教え、エクササイズクラスの教え、ボルダリングに行く日、ヨガストレッチの教え等、普段のスケジュールに組み込まれているものも考慮しながら、その日のメニュー内容は作っていきますが、曜日ごとにフォーカスして行くものは決まっています。

筋トレもマッサージもエクササイズも同じ日にやりたいとなると、どうしても毎晩遅くまで起きている事になるか、中途半端に少しずつとなってしまいがち。
欲張ると、ろくな事にならないのですw 私自身欲張りな性格ですから、こうして決め事をしておくと諦めがつくのだ!

逆に、毎日何をしていいかわからないと言う人にも、この様なスケジュールを立てておくのはいいと思います。時間は書いてあるけど、そこは臨機応変に。

その日の体調もあるから、きっちり予定通りにはいかなくても、こうしてなんとなくの
目処がつくとやり易いですよ!


毎日同じことができる(日課がある)っていうのが理想だけど。私は、同じことを毎日続けるっていうのが出来ません(足揉み以外)。。。。。できる人を尊敬!!



スケジュールを決める=プランを立てるということですが、何かを教える立場でいる人間は、それこそそこに時間と頭を一番使っていると思います。

生徒さんたちに満足してもらうために、準備はしっかりします。例えばダンスのクラス、私は2、3日前からアイデアを練っていきます。でも、振り付けがその時降りて来る時もあれば、全く閃かない時も多々。こうして一人悶々と時間を費やして準備をするわけです。
この過程があって、やっとクラスがクラスらしくなります(笑)。

ニューヨークでクラスを教え始めた当初は、リアルに90分間の”ひとりリハーサル”を何度もしました。「こう言った方がいいかな」とか、「振りはちゃんと覚えてるかな」とかビクビクしながら自分なりに一生懸命だったなぁ。

 

前もって準備することが仕事で習慣になっているからか、自分の私生活もなぜかスケジュール管理しちゃうんだよな〜。小学校とか中学校の先生って、どうなっちゃうんだろう。寝る暇惜しんで、夜な夜な準備したりするのかなぁとか、妄想しちゃいます。


もうすぐ新年度!
4月からスケジュールを組んで、体にいいこと始めませんか?















2017年2月23日木曜日

続けることの難しさ/ Difficulty of the continuation

2017年、新年スタートと思ったばかりが、もう3月は目の前です。
周りの子供達も進級、中学生になる子もいますね。私たち大人は置いてけぼり…。

2月が終わる前にブログを更新しなくっちゃ‼️…なんて思っていながら、1日が過ぎ、1週間があっという間に過ぎ、今日は焦って開きました(笑)。
お久しぶりです。お元気でしょうか?

1月半ばにアメリカから帰って来て、この1ヶ月はあっという間でした。仕事をこなし、ボルダリングの練習でジムへ、老猫の体調管理、振り付け、筋トレ、ストレッチ、足揉みと、やりたい事&やらないといけない事が多々あって、"気付けば1日が終わっている"の繰り返し。
今年のフォーカスは引き続き、「ストレッチ」そして「毎日を充実させる/フルに生きる」ですが、改めて続けることの難しさを実感しています。

ストレッチやヨガは毎日やろうと決めていた元旦、それが一日置きとなり二日置きとなり、今は週に2〜3回です(汗💦)。明日の朝こそは‼️とか思っていても、当日違う事に頭がいっぱいだったり気がとられて、「明日でいっか〜」となってる現実…。
まだまだ3月前!ここで自分に喝を入れて、立て直していきたいと思います‼️


好きな言葉の一つに
継続は力なりというのがあります。
これ
本当ですね。

ほとんどの場合、継続出来ないんだけど…。

でも
きっちりしっかりやろうとすると、何処かでどうしても集中力が切れたり、出来ないならもういいやって、投げやりになったりしますよね(あー耳が痛い)。

私がいつも周りの生徒さんや友人、そして自分自身に言っていることは

3日坊主を何度も何度も続ける。
三日坊主を2回繰り返せば6日。10回繰り返せば30日になりますよね♡



今、ボルダリングにハマっています。今月で、始めてから16ヶ月!本当に最初は登れなかったんです。体の使い方もめちゃくちゃ、腕ばかり疲れる、力んでいる、などなど。
でも、気付けば段々と登れるようになって来て、そろそろビギナーに毛が生えて来たレベルです。
これはまさに継続しているからでこそ!

週に3回の自主トレも続いています。最近動くのが楽になって来たかも〜と感じています。


継続する事は本当に容易ではないけれど、嬉しい結果が出るなら頑張れる‼️ ←ここまで気持ちを持っていければ、成功します。あとは習慣にすればいいだけ。


やめたからってそこで終わりにしないで。やめたら、また始めればいいだけの事。
シンプルに行こう!

明日からちゃんとストレッチやるぞ!(何度目の決意だろうw)

来週から渡米なので、来月は楽しいブログが投稿できるといいなぁ〜!






2017年1月19日木曜日

Food in Holidays :)

数日前に帰国しました。
日本は寒くってびっくりだ。山も寒かったんだけど(夜はマイナス10度近くまで下がる日もあった)、おうちがぬくぬくなのであんまり感じなかったなぁ。
日本は家の中も肌寒いっす。

約1ヶ月の"夫婦時間"を終え、日本に戻ってやるべきことをやる生活に戻っています!
今年も恐れず、色々なチャレンジをしていきたいな。

アメリカでは、朝昼晩とお家ごはんでしたので、毎日毎日愛情込めて、キッチンに長時間立ってお料理していました。

『どんな料理を作ったっけ??』って、自分で見返すのも好きなので、写真を一挙公開です(笑)。

チリビーンズのパイ。餃子の皮で。

クランベリーブレッド

お雑煮もどき

ベジソーセージ、ポテト入りオムレツ

ベジタリアンラザニア

エビとと蟹のケーキ

ツリーサラダ

朝のパニーニ

アボカドトースト

バナナケーキ


ベジチャーハン

ペンネ

揚げないフレンチフライ

高野豆腐の唐揚げとアボカドひじきサラダ

焼いたポテトとスクランブルエッグ

フルーツ朝ごはん

白玉ぜんざい(と、そば)

白身魚のガーリック焼き

九州パンケーキ

九州パンケーキとぜんざい

ジンジャーキャロットスープと、トースト3種

白身魚のポン酢揚げ煮

ベジソーセージのパスタ

りんごの甘煮

豆腐餃子

サラダとトルティーヤ

アーモンドカップケーキ

生春巻き

バースデーケーキ

さつまいもの揚げないフレンチフライ

太巻き

お誕生日のディナー

ライスコロッケ

揚げないライスコロッケ



アボカドトーストとフルーツ

りんごとココナッツミルクのケーキ

カレーとキヌア、そばサラダ

そばサラダ

お野菜たっぷりのマルゲリータ

オムレツとトースト

カップケーキ

お野菜たっぷりのスープ

P.B& Jのトルティーヤ巻きとスープ

スープ、お餅+ココナッツシュガー


見てるとお腹空いてきました(笑)
さぁ、ランチにします!

美味しい美味しいと食べてくれる人がいると、嬉しくていっぱい作っちゃいますね。


2020年 ハロウィンの季節になりました/ Halloween month!

お久しぶりです。最後の投稿から、あっという間に6ヶ月が経っていました。ということは、私の新股関節さんも1年半が経過したことになります(前回の投稿は、丁度1年記念だったので)。すっかり秋です。大好きなサツマイモの季節です。 いかがお過ごしでしょうか? 今年は、私個人的には、気...