先週は、私が３日間缶詰状態で、ある講座に通ったため、エクササイズサークル"RFBP"のクラスをお休みしました。
サークルのみんなには、簡単だけど意識しないと毎日出来ない宿題を１週間分出しました。その名も、「プランク7daysチャレンジ」
プランクをご存知ですか？↓ これです！！
今回メンバーに出した宿題は
day1: 45sec
day2: 50sec
day3: 60sec
day4: 80sec
day5: 90sec
day6: 90sec on hands
day7: 90sec on hands ×2
秒数がどんどん伸びていきます。そして、最後の２日は肘ではなくて手で支える、言わば腕立て伏せの形で行います。最終日はそれを２セット！
この、ちょっとした秒数の差が結構効くんです。そうやって、体を少しずつでも確実に鍛えていくのだ！
１年間頑張ってサークルに参加しているみんなにとって、最初の２日はジョークみたいなもの。簡単、簡単。みんな、「終わった〜！」と連絡をくれました。
やはり、ハードルが上がってくるのが１分以上から。
キツかった、出来なかった、でも後でまたチャレンジするなどなど、前向きな姿勢のメッセージを受け取り、ちゃんと挑戦してくれているその姿勢がとても嬉しかった。
最終日までには「９０秒できました」「２分できました」「走ってみたら、今まで走れなかった距離を走れた！」という、とっても嬉しいメッセージも届き、あんなにへなちょこで始めたみんながここまで強い体に成長した事、みんなで楽しく頑張ってきた事を誇りに思う！！私はきっかけを与えただけで、ここまで継続してやってきたのは本人達ですから！！簡単そうで簡単じゃないのです。
話は変わって、前のブログに書いた（http://sakisuto.blogspot.jp/2015/05/may-you-mean-may.html） ”今月下旬に新たな挑戦をする！”が無事に実行できました。
それは、このブログにも何回も出てきている”足裏揉み”の指導員になるための養成クラスを受ける事でした。３日間で２０時間。朝から晩までお勉強。気持ちのよい先生方と同期の皆さんに支えられ、素晴らしい経験ができました！
これから、いろいろな形で皆さんの足･脚を揉ませていただき、揉み方を指導していきたいと思います。まだまだ始まったばかりで、これからは経験を積む時間。頑張るぞ！
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